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营养哟.这是最安全可靠的唯一办法了.多喝汤多吃肉.吃饭完休闲时间吃些零食.边看电视边吃零食又不动那种会导致增肥~~只要不挑食.一天能吃个4顿就OK了.. 努力增肥吧！！！ 其实想增肥是很难的！虽然我不瘦，可想要健康的曾肥是不容易的在增肥的过程中前提是不能伤害到身体！不然就得补偿失了！恩，起床时先喝一杯温热的盐水。早上可以多吃点，蛋、低脂牛奶、面粉做的食品什么的，中午可以吃的荤一点，但也不要全吃荤的！晚上吃好一点，但不可以吃太多，睡觉钱可以和一个蜂蜜或牛奶什么的！！可以更容易入睡，可以排毒！！蛋白质有很高！！也可一早上喝！远动也是必不可少的，一天选在傍晚时远动40-60分钟，就可以啦！平常走路走直点，塑塑性！嘻嘻。。
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我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对皮肤也好, 有益身体健康呢
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顺其自然，人到30以后自动发胖的
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