Question

面对考试，压力大，心态不好。该怎么让自己可以有信心面对？

自己对读书不努力，成绩不好。最近面临一场考试，这场考试对我来说很重要。其实，这场考试考的是基础。我还是有点基础，觉得努力到考试应该可以过了。但是总感觉自己做不到，心理压抑，无法静心去看书写作业。看到厉害的人更是压抑，觉得自己挂定了。我该怎么才让自己自信，看到生活的希望，努力静心准备考试？

Answer 1

同学不要给自己太大的压力，，要学会适当的减压，会超水平发挥，相信自己一定会过的，适当的复习，相信自己一定会考出好成绩的，下面有几个减压的好方法，希望对你有所帮助。
①深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心想：放松、放松。 这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。
②扮怪脸法：找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。
③精神胜利法：心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不好，别人也不怎么样。反而会降低压力，保持平常心。
④临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开， 让全身肌肉缩紧再放松； 可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。
⑤闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。
⑥凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。
⑦漫画消遣法：可翻翻夸张、逗趣的一些漫画作品，促使心情开朗、情绪高涨，重新占据优越感，恢复自信心。
⑧自我暗示法：“我已做好充分准备，不会考坏的”、“紧张是胆小鬼的行为”。
⑨类比法：“我考试紧张，任何人考试都紧张。”对此自己不妨泰然处之。
⑩联想法：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张。
很多人在考试时总考不出自己的实际水平，拿不到理想的分数，究其原因，就是心理素质不过硬，考试时过于紧张的缘故，还有就是把考试的分数看得太重，所以才会导致考试失利，你要学会换一种方式来考虑问题，你要学会调整自己的心态，人们常说，考试考得三分是水平，七分是心理，过于地追求往往就会失去，就是这个缘故；不要把分数看得太重，即把考试当成一般的作业，理清自己的思路，认真对付每一道题，你就一定会考出好成绩的；你要学会超越自我，这句话的意思就是，心里不要总想着分数、总想着名次；只要我这次考试的成绩比我上一次考试的成绩有所提高，哪怕是只高一分，那我也是超越了自我；这也就是说，不与别人比成绩，就与自己比，这样你的心态就会平和许多，就会感到没有那么大的压力，学习与考试时就会感到轻松自如的；你试着按照这种方式来调整自己，你就会发现，在不经意中，你的成绩就会提高许多；
或者找几个小伙伴去唱歌，嗨一下，会忘记所有，
同学祝你马到成功考出好成绩

Answer 2

没关系，其实以我的经验，临时抱佛脚也完全没问题的，而且效果还不错。因为临近考试时才看的书，所以不容易忘掉。比平时积累的要有效，虽然老师不推荐平时不努力，临时考试才慌神的做法，但目前来看，这是你唯一的选择。另外，考试还要看临场发挥，平时厉害的人，不一定就能考好。平时不怎么样的人，如果题目对口，同样能出好成绩。相信我。哥是过来人。

Answer 3

放松心情，调整心态，平常看待，越在意就会精神紧张的，考前休息好确保精神足，注重过程，看淡结果，只要自己尽力了就行，相信会取得好成绩，这是我的经验之谈，供参考。

Answer 4

首先，不要给自己太大的压力，调整好心态，以平常心去对待这次考试 ，你也说了自己是有基础的，只要不紧张应该会发挥好的，祝贺你考出好成绩。

Answer 5

最低潮就是高潮的开始。不要给自己太大压力，你不也说自己基础还可以嘛，自信点啦！难题可能咱不如高手那么厉害，但基础你还是可以跟他们拼的。踏实地复习，努力点学，一定会有回报的。相信你可以考好的，加油！