Question

健身房减肥结果大腿肌肉酸痛，休息一天还是痛，我应该休息还是继续？

已经连续锻炼3天了，休息了一天，不过这一天都在外面玩，结果第二天大腿还是酸痛，我应该在家休息一天还是去健身房？（我做的是类似踩脚踏车一样的那个东西）

Answer 1

根据你自身的肌肉感觉来安排，如果你的肌肉酸痛还能在承受范围内，感觉还行，那就继续运动。如果已经十分不适，那还是继续休息吧。

Answer 2

个人建议，继续。不过训练量要适当减少。待疼痛感降低了，在增加。

Answer 3

再次照搬我之前的回答 关于肌肉酸痛的问题太多了
不应该 任何肌肉酸痛都不应该继续训练 肌肉酸痛有5种学说 肌肉痉挛 损伤 急性炎症 骨骼肌蛋白降解 钙离子损伤 这5种学说 都指明了一点 肌肉受损 肌纤维形态被改变 没有学术说明能够证明肌肉酸痛情况下训练可以有进步或者恢复 国外著名运动员查德史密斯也有讲到SRA曲线（stimulus recovery adaptation） 解释了刺激 恢复 适应之间的关系 也提到了过于频繁的训练 或者不给肌肉恢复时间的训练 会让肌肉疲劳 运动表现下降 也有一定的统计说明肌肉酸痛情况下继续训练 会导致一些肌肉的炎症

Answer 4

可以适当的锻炼，不要过度锻炼，运动减肥最主要的是坚持。
身体酸痛如果没有其他的疾病。那很可能就是因为锻炼进行无氧运动产生的乳酸堆积造成的，适当休息或轻度的有氧运动都是可以的。
对于减肥最重要的运动和控制饮食，进行有效的锻炼。裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。

Answer 5

越休息越疼，等疼痛感消失了，下次锻炼还是这个循环，应该接着锻炼，实在疼可以减小运动量和重量，忍过这一两天就都消失了