展开全部
提高腿部爆发力的办法有哪几种？
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
爆发力需要一定的肌肉强度，爬楼梯是可以锻炼爆发力的，踮脚和跳绳是为了放松紧张的肌肉和训练灵活性的，也是必要的。
个人感觉还是去健身房，做负重的深蹲训练，下蹲缓慢，到膝盖弯曲90度就可以了；然后向上挺身至最高点。因为健身房使用专业的杠铃可以了解和掌握每次训练的强度，也容易把握强度的增加。
希望可以帮到你。
个人感觉还是去健身房，做负重的深蹲训练，下蹲缓慢，到膝盖弯曲90度就可以了；然后向上挺身至最高点。因为健身房使用专业的杠铃可以了解和掌握每次训练的强度，也容易把握强度的增加。
希望可以帮到你。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
给你说个简单有效的办法 随时随地可以练
【半深蹲】 负重的话更好 下蹲时缓慢 膝盖至90°左右就可以停了 然后爆发向上蹦至脚后跟上提说明你负重的量合适 无负重的话尽全力至最高点就好
希望对你有帮助∩_∩
【半深蹲】 负重的话更好 下蹲时缓慢 膝盖至90°左右就可以停了 然后爆发向上蹦至脚后跟上提说明你负重的量合适 无负重的话尽全力至最高点就好
希望对你有帮助∩_∩
本回答被提问者和网友采纳
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
看你是想练跳的高的还是练跳得远的，我在高中的时候练立定跳远，最有效的方法还是 连续蛙跳 ，每一跳都要尽全力，你要是想练纵跳的话，还是多练大腿力量（中等强度+大重量辅助），事实证明，跳得高的大腿肌肉都很发达的，但大腿粗的不一定能跳得高楼，在一个就是练要经常摸高了 最后提示一点：练习前充分做好热身，避免肌肉拉伤 。 希望能帮到你
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
训练时，在腿上绑上重物，一定的时间，加一点重量。一段时间后，去除重物。再锻炼，你会发现速度，力量增加了
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
更多回答（6）
推荐律师服务：
若未解决您的问题，请您详细描述您的问题，通过百度律临进行免费专业咨询
