Question

作运动老爱岔气怎么办？

跳绳的时候没跳几下就岔气 停下来会好点 可是再一运动又岔气 觉得自己呼吸没什么问题啊 怎么解决啊？

Answer 1

岔气指的是运动时胸壁某部位出现疼痛，并且说话、呼吸和咳嗽时疼痛还会加剧。医学上称之为“呼吸肌痉挛”。其原因大都是在进行大运动量活动前准备不足，因人体突然从安静状态进入紧张状态时，难以马上动员起内脏器官，结果无法满足肌肉运动所需要的氧气和营养物质。另外在运动时呼吸频率太快，深度不够，致使呼吸肌连续过急收缩，长时间得不到放松。天气寒冷或者大量出汗使体内氯化钠含量过低等，也会引起岔气。

发生岔气时，可以及时做深呼吸，然后憋气，握拳由上到下捶打胸腔左右两侧，再缓缓做深长呼气；或在深吸气后，请别人握拳自上而下捶击胸背；或躺在床上垫子上反复滚动，使疼痛慢慢消失。

Answer 2

基本原理 是楼上说的，建议楼主跳绳前，先慢走几分钟，让自己的内脏器官先充血，也就是有个准备的时间，这样就会避免岔气了！

Answer 3

呼吸频率的问题 你运动的时候一定要控制呼吸 明白吗 不能一上来就不均匀的呼吸 这是得个人掌握的技巧或者别人给你一点你就知道怎么回事了!!!
运动的人必须掌握的事 尤其是有氧运动!!!

Answer 4

运动总是岔气儿怎么办？