Question

男生胸部肥肉太多了，肚子上的肉也很松，这要怎么减肥？

一直想减肥可就是减不了，胸部肥的跟个女生一样，好尴尬，其实其他地方不算太胖，就胸部和肚子肥肉比较多，肚子跟女生的肥肉差不多，像个救生圈似的，这是病吗？

Answer 1

减掉肚子肉

Answer 2

每天都要做有氧运动，而且要保持下去，生活要自律，作息要规范，饮食也要控制好，辛辣冷的食物不要吃，饭后一小时再冲泡一杯碧生源常菁茶喝，可以有效的减肥减脂！

Answer 3

一、对于胸部肥肉，可以按如下步骤或方法来做：
1、制定一份减肥计划
先写一份减肥计划，因为这项工作比减肥还费劲，表明决心有多大，如果能按计划实施，那肯定是可以减肥的。
2、每天做200个上下跳
每天坚持200个，可以燃烧身体上面肚子以及肉肉的脂肪，长期坚持下去既能瘦了你的肉肉，也能够帮助减掉身体上多余体重，但是这是个长期而需要坚持的事情，只有能够坚持，有恒心有毅力，才能做得更好。
3、每天做5组哑铃
哑铃一定记得是双手同时做，然后每组做20个，坚持5组，也就是每天你要做的数量是100个，这样坚持下去，一定能够锻炼你的胸肌和臂力，当然最重要的是能够帮助把胸部多余的肉肉去掉了。
4、每天练习拳击30分钟：
每天戴上拳击手套进行训练，当然你要训练的不是一下一下的打沙包，而是连续的打，连续的练习，只有这样，胸部才能够得到锻炼，每天坚持30分钟，一定可以减掉身上的肉肉。
5、每天练习臂力棒300下：
臂力棒不需要买特大重量的，20公斤可以了，每天坚持300下，每次坚持20个，15次就可以做完，臂力棒做完之后你的肩膀和胸部的上方会十分的酸痛，感觉到酸痛就说明有效果了，慢慢的坚持下去就行。
二、对于肚子上的肥肉，可以按下面的方法来做
肚子会很大，主要是由于脂肪的堆积造成的，所以必须科学地减肥，而科学的减肥方法应该是合理的饮食加上健康的运动。可以按下面的方法来保持良好的身材。
1、多一点晒太阳——抑制食欲
因为日晒能激发大脑里一种叫做五羟色胺的激素的分泌，五羟色胺有兴奋、抑制食欲的功能。建议是每天大约一个小时的日晒既足够。
2、多一点蛋白质——控制对碳水化合物和零食的渴望
多吃一点蛋白质能帮你少吃一点碳水化合物。人体每天所需摄入蛋白质的量，有一个标准计算公式：即体重（磅）X0.55。例如：一个体重145磅的人，每天所需蛋白质为，145X0.55=0.79克。（一磅=0.9斤）。
3、多一点粗纤维——控制总热量
一些粗粮，燕麦、水果等都是不错的选择，这些食物富含纤维素，能让饱腹感持续得更久。
4、多一点运动——消耗多余脂肪
运动是必不可少的，运动能让人充满活力。
当然，以上的两个方法或步骤其实是相辅相成的，只要坚持 ，一定会有效果。

Answer 4

简易先有氧