Question

怎样减肥。运动减肥。我是中学生。快速减肥。不反弹的那种。爸妈不让节食啊。

Answer 1

节食减肥快~不多对身体不好
不然就是药物减肥~但是也对身体不好~而且反弹很快速

最好的减肥方式是控制饮食加运动
不过这个方法不快速
控制饮食就是吃低卡负卡食物
例如红薯，全麦面包、苹果、香蕉。鱼肉。鸡肉等等

运动减肥有氧加无氧最好
你可以试试Pump it Up 2012或者郑多燕

一般每天运动一小时~
运动要达到燃脂心率
达不到~运动再久也减不了肥

至于反弹
没有什么是不反弹的
即使你运动
当你减肥成功
然后就暴饮暴食~吃完就算睡
那也必须再胖回去~而且有可能更胖
因为减肥成功有满足感~自己放松了

节食~药物之类的就更不容说了
节食除非你能一辈子节食

Answer 2

晚上少吃，平时多做针对性的运动，例如仰卧起坐瘦肚子，长跑瘦大腿，如果要瘦全身就跳短绳，最有效！

Answer 3

要注意睡眠，不要熬夜，保持充足的睡眠。
吃饭要好好吃，不能太欠也不能太饱，自己感觉8分饱就行。
一天最好有半个小时的时间去散散步。
不要总坐着，出去呼吸呼吸新鲜空气，去散散心，保持良好的心态

Answer 4

建议吃清淡一点，少碰零食，煎烤炸的高油脂的食物

Answer 5

中学生还是注意身体啊 我老妹整天节食 胃都毁了 胖胖的挺好