Question

吃什么食物能防止眼睛近视？

Answer 1

含钙食物：钙是眼部组织的“保护器”。倘若体内钙缺乏，不仅会造成眼睛视网膜的弹力减退，晶状体内压力上升，眼球前后径拉长，还可使角膜、睫状肌发生退行性病变，易造成视力减退或近视。含钙的食物有虾、海带、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橘、橙和蛋黄等。
含锌的食物：视网膜、脉络膜中含锌量最高，牡蛎、牛肉、牛肝、猪肉、蛋类、花生、核桃、土豆、黄瓜、胡萝卜、西红柿、苹果等都含有丰富的锌。信息来源：黑眼睛视力健康工作室
含铬的食物：铬与造成视力减退和近视密切相关。因此，应注重搭配铬元素含量高的食物。含铬较多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌类等。
含硒的食物：如人体注射硒或食用含硒多的食物后，能明显提高视力;含硒多的食物有动物肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等;含锌多的食物有肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等。
含维生素A、C的食物：所有红色、橙色的水果和蔬菜都含有维生素A，特别是胡萝卜、红辣椒、橙色和黄色的西红柿，还有柑桔类水果，如橙子、柠檬、柚子等。除了维生素A以外，它们还富含视力所需的维生素C。柑桔类水果对上了年纪的人特别有益，他们已经开始或将要面临白内障风险，这种非常危险的眼科疾病致盲率较高，多吃富含维生素A、C的水果能有效预防这种疾病的发生。
中医专家提示：预防近视，除了饮食外，最好注意用眼卫生，对于办公室白领和少年儿童两个群体，其良好的用眼习惯，对预防近视、纠正视力很有帮助。

Answer 2

平时别挑食，多是蔬菜。还有我小时候，妈妈定期做猪肝汤，我很爱躺着看书，可是现在视力很好，没一点变化。

Answer 3

主要是富含维生素的食品，当然吃的是次要的，主要在于用眼卫生，做眼操。

Answer 4

鱼肝油 胡萝卜素 平时注意用眼卫生 做眼保健操

Answer 5

菠菜 猪肝菠菜汤
羊肝啦
胡萝卜啦
配合眼保健操 良好用眼习惯