Question

我很少试过一觉到天亮，中途总会起来，几乎每天晚上都做梦，有时会失眠，这样好像有很长一段时间了。

我94年，男，偏瘦。会不会是身体出现了什么问题？我有时会感觉腰好累。有没有专业的人士解答？最好是能中医 调理。 实在太难受了... 非常感谢

Answer 1

多吃素食有助睡眠案例　　失眠可能分为多种，有的是由于神经受到刺激引起的。有的是身体虚弱造成的。我属于后者。按照中医的理论，体虚的人，大脑亏空，导致失眠。（具体可以找一些资料查一下，基本上是这个意思）。04年后，我就开始吃素了。一下子感觉身体好多了。睡眠也随之明显好转。关于吃素这个问题，开始我的顾虑很大，都说荤素搭配。光吃素能行吗？后来，本着“实践是检验真理的唯一标准”，进行了一些尝试。开始几天，在公司食堂只买萝卜青菜。（喜欢吃的菜由于有肉不敢吃）可能是不合胃口，导致饭量下降。后来，迅速进行了调整，吃一些有荤的肉边素（不吃肉，只吃素）。马上感觉不一样。首先是感到浑身有力气，晚上睡眠明显好转，人的心情和气色都有好 转。我也看了一些资料，其实所有的肉食包括鱼虾蛋等动物蛋白（牛奶不太清楚）都是酸性的物质，而人的内环境是碱性的环境，（可以从尿液的酸碱性看出），人吃了肉食后，会流失很多钙质去中和这些酸性物质，导致人疲惫，身体虚弱。（关于素食的好处，网上有很多文章，各位可以查阅。本人也有这样的体会，有时候吃 一顿好的，大荤补一补，结果反而觉得更累。当然，像我以前那样，身体较差，处于一种临界状态的人，比较容易体会到）。　　目前，本人已经吃素5年，吃素后，体重由以前的120斤长到140斤，面色红润，同事都说我的气色好。小米催眠　　小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。 牛奶催眠　　牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。莲子催眠　　莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。行善放生有助睡眠（重点）　　失眠，说到底都是心里的问题，内心有担忧的事情，或者是思绪不能平静引起的，如果你试过以上的方法，或者各种方法都不行，这里推荐给你一个另外的方法，你去“放生”，去"行善"，然后把这些功德回向你的身体，你会得到很大的好处。放生其实也很简单，就是到市场去买一些鱼类或者鸟类，生命力强一点的品种，然后放到他们适合的位置，江湖或森林，让他们获得生机，这种喜悦是非常特别的，让你感受到生命的可贵，当你试过几次放生之后，你会发现，你的睡眠质量肯定会有所改善的。
注意事项1、每天适当运动和有规律是很重要的；2、比较严重时还是去看看医生，开点什么天王补心丹和维生素吃； 3、查一查有没贫血，如有吃点补血的就可以了。

Answer 2

你好，我看你的主述分析是你身体内有热，导致心神不宁，失眠多梦。原因如下：1、腰累-应该有肾虚的问题。肾五行属水，肾虚-水少，水属阴，就是阴虚，阴虚产生内热，体内有热容易失眠多梦。2、心属火，肾属水，心肾不交，心火上炎，出现失眠多梦。3、注意舒肝，调节心情，肝属木，心属火，肝木生心火，所以很多人遇事容易失眠。我建议你到专业美容院做做养生调理，效果应该不错。调理项目1、调心护理，2、疏肝护理，3、温肾护理。祝：健康！

追问

回答好专业，谢谢亲！

Answer 3

睡眠质量不好 才会老做梦 你先试试下面的方法 没用了再吃药 吃药不过伤身体

怎么改善睡眠质量？

1、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。

2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留到明天讨论。

3、可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。

4、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。

5、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。

6、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

7、读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。

8、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。

9、津液催眠：如果你是精神紧张或兴奋难以入眠，请才去仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下鄂，全身放松，口中生津是不断将津液咽下，几分钟后便可入眠。

10、头东脚西法：睡觉时保持头东脚西的姿势有利于克服失眠，因为这个方向顺应地球磁场。枕头底下放块磁铁也能有效防治失眠。

11、闭目而观法：微闭双眼，从眼缝中看眼前的东西，似视非视朦胧模糊的感觉。可以逐渐进入朦胧的状态而入睡。

食物与睡眠有一定的关系。若在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。

牛奶：睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

核桃：每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

桂圆：桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。

莲子：心烦梦多而失眠者，可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
苹果：临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

洋葱：洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡

Answer 4

其实失眠是件很简单的症状，被很多人夸大了， 你只需记住两条即可有良好的睡眠： 1 适度的劳累，无论是工作还是游玩，必须有适度的体力消耗； 2 顺其自然的睡眠 ，不要把睡不着觉当作负担， 如果睡不着， 可以任意的想心事， 记住，顺其自然， 就会睡着了

Answer 5

干嘛不锻炼一下呢？