Question

跑步后膝盖疼，这是怎么回事

绕着操场跑一圈后歇一会，做了几个前屈膝压腿，就觉得膝盖好像错位了，只要弯曲并且使劲就会疼（大约两天痊愈）。已经有过五六次了，这是怎么回事？我现在15，是不是缺钙了？或者是跑步姿势有问题？谢谢！

Answer 1

你这样说不好确定是什么，但你这年龄补钙也好，具体的说，
如果是按压膝盖下方感到疼的话则有可能是胫前结节损伤或者胫骨结节骨软骨炎，一般是青少年会这样
位置在膝盖下方胫骨上端结节处，起因是碰撞损伤加上剧烈运动肌肉韧带频繁牵拉结节造成撕裂。。。爱运动的青少年很容易出现该现象。。。表现有发力疼（起身，跳跃，爬楼梯），下蹲疼，按压疼，结节硬化凸起等。。。
办法也简单也唯一，就是保持两三个月到半年不要剧烈运动，一般可以自愈，如果你现在如果凸起还不大倒还好说，说明不算严重，一定要注意连续休息两三个月别运动，不要玩球类运动，特别是足球篮球，不要蹦蹦跳跳或再碰伤。。。如果继续运动可能就得等到青春期结束骨骺愈合才会不疼，甚至成年后运动过度仍会疼，关键是凸起不会消失，可能影响形象和生活方便。。。总之问题挺常见也不大，实在运动也只是会疼而已，不疼得厉害的话也不算很影响生活。。

总结一下，如果能确定是这个问题，你可以找医生开个证明，跟体育老师说这一个月到两个月不能运动，包括跑步，上楼也不要大跨步，要一格一格上，必须是连续的至少一个月，不然休息一周一般就不痛了，但是再运动又会疼。。。
顺便，胫前结节是股四头肌肌腱附着点，受力很大而这一点很小，加上小孩骨骺未愈合，所以容易伤

可追问，望采纳：）---------flyingwinger

追问

谢谢！那腿屈伸时有咔咔的响声是为什么？

追答

有声音的话那么估计和软骨炎无关了，可能内部半月板有问题啊，膝盖很重要的，你年龄这么小建议赶快到医院骨科看一看，有问题早解决

Answer 2

饮食要节制，饮食要定时，定量，食物的软，硬，冷，热均要适宜，不可因担心体质虚弱，营养不够而暴饮暴食，增加脾胃负担，伤及消化功能。平时注意多休息 不要太累了多以急性发热及关节疼痛起病，典型表现是轻度或中度发热，游走性多关节炎，受累关节多为膝，踝、肩、肘，腕等大关节，经其他台辽效果不理想，可以寻 丨谷丨 枫台辽。专项技术

Answer 3

适量运动有益健身。如果超负荷自然感到不适，做健身讲究循序渐进，别急于求成，你可以没个星期适当增加，或者一个月。习惯了之后就好。

Answer 4

看看有没有这两方面的可能：一是跑步时如果不注意减震的话，容易使膝盖受伤，当然人的体质不同，膝盖受伤的可能性是不一样的，所以以后跑步的时候最注意一下减震是必要的。另外如果是北方的话，膝盖要注意保暖，特别是冬天，这对膝盖的影响也比较大；如果在南方要注意风湿的影响。这个回答可能不太对得上你的提问，算是膝盖的日常保健吧。

Answer 5

做任务中，路过的啦 别介意啊