Question

请问谁能给我一份具体的锻炼计划啊，本人男22岁，身高171厘米，130斤，想长的壮一些，请问谁能给一份具体

请问谁能给我一份具体的锻炼计划啊，本人男22岁，身高171厘米，130斤，想长的壮一些，请问谁能给一份具体的锻炼计划啊

Answer 1

• 你22岁，身高171厘米，130斤是标准的男人，你的锻炼计划应该是

1. 在保证睡眠、保证充分休息的同时，清晨6点起床、

2. 室外活动40分钟

3. 6.50到家洗漱

4. 7点早餐---7.15

5. 8点到工作单位

6. 下午5点到家小休

7. 5.15晚饭

8. 6点30到户外锻炼--7.30

9. 7.40上网-9点

10. 9点看书或看电视

11. 9.30睡觉。你看这个作息时间行吗？

Answer 2

早上规定6:30起床 先出去跑步或做些运动 早餐吃多少 中午多吃点 晚上的时候吃7分饱 做做健身 晚上规定几点睡觉 最重要的是坚持 时间久了自然身体就会壮的

Answer 3

 我可以给你 你看我这样身材是不是你理想的目标呢？