Question

打篮球时做胯下运球动作有什么技巧？要注意什么？

做胯下是经常会碰到腿，是因为我运球比较慢吗？胯下不会，即使我有很好的传球意识，但还是不能做控位。
腰是挺直，重心下移吗？还是前倾？运球时的频率怎样？

Answer 1

胯下运球指的是在运球的过程中运球穿越胯下,使对手难以抢断,是一种很有效的运球方式。
运球+跨下运球简单法
第一步：降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球。
第二步：靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。同样，在身体的一侧前后运球。要注意，运球的时候并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手练习。
第三步：左右手在身体前交叉运球，再在体后交叉运球练习。
第四步：练习跨下运球，先将左脚向前跨出一步，用右手将球从跨下弹致左手，再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。然后将这几个运球步骤连贯起来，在原地反复练习。
第五步：练习行进间的跨下运球，开始时先沿边线练习直线，再练习曲线，然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。至于身体如何随着对手的移动做出自然的反应，只有在实践中反复的摸索。 但只要按照前面的介绍训练步骤反复的练习，就可以有自信的打球了，当看到喜欢的NBA球星们的精彩的跨下运球和过人，其实也能做到，缺少的只是速度和爆发力，别的精彩之处也可以。

Answer 2

胯下运球动作讲解

Answer 3

跨下运球首先是速度，一定要块，先站开马步联系，左右都相当熟练以后，联系移动中胯下运球，然后就是不断提高移动速度旧可以了

Answer 4

开始练的时候蹲的深一点，腿开立的大一些，运球的幅度要大，频率要慢。还有一些基本的~~~

我自己总结的技巧是： 排球的位置一定要是身体的正下方，也就是球与地面接触的位置要在你重心的正下方~

Answer 5

教你个方法,```练稳定性,````在家找块空地就可以了.````腿不断交叉.球好象胸前运球那样换手运就可以了,````练3天你去球场试试就知道了.不一定要跨下呀.````胸前的晃动变向更实用好看.我就是经常用```腰肯定不要挺直拉,不然你手怎么用力?重心不低也过不了人嘛,重心要低,运球频率开始不要太快,可以试着慢慢变快.这种东西要慢慢来,主要是有耐心