俯卧撑练胸肌的正确做法
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一般的平地俯卧撑确实不能有效的锻炼到胸部，第一是因为胸部肌肉的收缩空间不够，二就是腿部和腹部承担了过多的重量。第一个问题可以通过俯卧撑架来改善，再不然在两只手上分别垫两本字典也是一样的，这样身体躯干就可以完全放下而低于胸部，比平地俯卧撑锻炼胸肌的效果大为加强。第二个问题比较难，除非你有能力做俄式俯卧撑，要不然就去户外做双杠屈伸臂，这样因为身体悬空，对胸部的刺激也大，胸肌也会长的很快。
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俯卧，双手比肩宽15-30CM具体看你身高臂长肩宽，宽距练胸，反之练臂力三头。
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