Question

减肥瘦身计划（悬赏20分，有效再加15分！）

要求3个月减肥20公斤。现在高中生（高一）。运动时间只有周六（一天）和周日到周五六天的晚上（20：30放学，我是走读生）。不吃饭是不太可能但可以少吃。学习压力比较大，作业比较多，熬夜是必须的。想到7月中旬瘦下来。希望大家给一个健康的、合理的瘦身计划。至少瘦下来15公斤。条例请明确一点。不要COPY别人的。谢谢。本人感激不尽。（主要是大小腿和肚子的上的肥肉比较多，也有轻微蝴蝶肉）

Answer 1

这个没这么简单。首选你要知道自己是什么原因导致偏胖的。
分为：
1、手脚冰冷，小腹也是冰凉的。
2、爱吃辛辣的，酒之类导致肚子那里的油脂硬硬的，脂肪也硬硬的。这类然还爱发脾气。
3、脾虚导致消化吸收不好，平时表现为懒惰，什么都提不起精神去做。

你先看你是哪一种吧。然后我再继续。

追问

我冬天手脚冰冷，但爱吃辛辣的（我脾气好），消化确实不好。都占一点。

追答

其实不是这样看的，

不该这样理解，要对应每一条辨别，确定具体是哪一条。
第一条主要是说小腹冷不冷的，不分季节的。叫寒冰门。
第二条 你觉得是，那么你肚子上的脂肪摸起来硬硬的？
第三条 如果你觉得是，那么你是不是很懒惰？懒得什么都不想干？而且是长久时间内都是这样的状态。这三条要严格区分的，不然我就不好说用什么方法适合了。
用对方法就是对阵下药啊，减肥会轻松一点。

追问

第三条好了。

追答

这是脾虚造成的。先要健脾。买一根擀面杖，中间粗两头细的的那种，每天放脚底中间踩至少十分钟，切记先左脚后右脚。坚持会有用。前提你确定是这一种。

Answer 2

尽量少吃零食和油腻的食物，别喝饮料，喝白开水，可以再午饭后喝一杯酸奶（浓稠的，促进肠胃蠕动），晚上晚饭吃个七八分饱，之后就别吃了，当然也要适当运动，走读的话最好步行（快步走），要是太远，就骑自行车（但是骑久了就出肌肉了，要自己控制，别骑小电驴），恩，蝴蝶肉的话就要经常甩甩手什么的（做些扩胸运动），上体育课就认真点，还有睡觉前做些伸展运动什么的，平时能站着就决不坐着，这时我的经验之谈，本人也是高中生，深知减肥的痛苦，这个对我还是有效果，2个月中瘦了6斤（但减肥这回事因人而异，你要自己加减一些运动量），可是要注意会有反弹的！（毕竟身为学生，吃饭还是要吃的，就是要健康些的，菜吃些促进肠胃蠕动或是清肠胃的，罗嗦了点，希望能减肥成功，共勉吧！）

Answer 3

怎么说呢。3个月减40斤是有难度的。 我也肥过。但也瘦了下来。以前是148斤。现在也就126（身高175） http://v.youku.com/v_show/id_XNDI4ODMzODgw.html 照着做一个星期看看吧。每个动作十分钟。我建议就中午做一次。晚上回来时做一次。 如果晚上很累的话可以躺在床里做踩单车。（应该知道怎么做吧？）这个动作是瘦腿的也对肚子有点作用。踩十五分钟。 希望你减肥成功

Answer 4

三餐按时吃，早上吃两个鸡蛋清不吃黄，一个牛奶就可以，中午菜和饭一碗，晚上吃的和中午一样，最好晚上吃三根黄瓜不吃饭，晚上7点后不要吃任何东西，一天都是不渴不喝水，就是口渴也尽量少喝水，按照我的方法你肯定会瘦下来的。

Answer 5

不必要，每天早上起来做30个仰卧起坐就行了！祝你成功