100千卡热量大概是多少食物？
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一大卡相当于4.3焦耳，相当于每天摄入主食500克，肉类200克，鸡蛋75克，牛奶500毫升，豆腐100克，新鲜蔬菜600克，水果400克。
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三千大卡的热量还是比较高的，就像30个苹果的热量，或者15瓶可乐所含热量，用米饭换算的话，就是9碗米饭的热量，换算成奶茶的话就是7杯半奶茶所含热量。
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