怎么快速减肥 ?求答案

怎么快速减肥?哪位了解... 怎么快速减肥 ?哪位了解 展开
 我来答
姐是尤物
2013-04-13
知道答主
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早饭:一定要吃好。每天1个鸡蛋,麦片+牛奶。对胃肠还好。早餐之前可以拿出5分钟做做腹部挤压。
中饭:8分饱,可以肉类+青菜。饭后1小时吃个水果。
晚饭:5分饱,最好是主食+青菜,肉类绝对不能吃。(没有足够的运动量并且想减肥的话必须控制晚餐的进食,控制住了就成功否则只会越来越胖。)如果学习到晚上饿了可以啃水果。晚饭绝对不能喝汤,如果喝请喝清水煮青菜。
吃肉的话是,无腿的最好(鱼类),两条腿的次之(鸡,鸭),四条腿的最烂(猪肉)但兔子肉是例外,想吃肉了可以吃它。
青菜类:尽量吃黄瓜,冬瓜,油菜,菠菜,豆芽,芹菜,这些都有些减肥的功效。
水果:苹果,草莓,柠檬,橙子,柚子,都有减肥功效。
主食:尽量吃米饭,尤其晚上少吃面食。
晚上饿了就吃这些水果。
减肥最重要的是2点
1,不吃油
吃油是人发胖的原因 吃肉为什么胖 是因为肉里有脂肪 脂肪就是固态的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黄瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 当然 夏天减肥比较容易 冬天生吃太冷 猪肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃点鱼虾
2,运动
有氧运动有助脂肪燃烧 但在30分钟后才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因为慢了才时间长 要慢慢慢慢的跑 然后跑60分钟 前30分钟不燃脂 后30分钟 每分钟都在燃烧脂肪!!!!!
祝你健康 苗条 靓丽!
丿Kylin丶Zhang
2020-07-19 · TA获得超过3.6万个赞
知道大有可为答主
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减肥并不是越快越好,如果你减肥追求速度,那很难减下来,因为起心动念的心态就不对

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真哥vicky
2019-03-19 · 抠抠抠~史上最抠的美妆博主
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真哥vicky
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体重管理-李楠
2019-12-09 · 和我一起体重管理
个人认证用户
体重管理-李楠
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有没有快速减肥的方法?快速减肥的代价往往是快速反弹,健康平稳的瘦才是真的好。

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百度网友19ee83e
2013-04-13 · TA获得超过2839个赞
知道小有建树答主
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绝食,减肥速度最快,但是最不健康。
适量饮食,加强运动,坚持下来,肯定减肥成功
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