Question

减肥期间突然暴饮暴食了一天！！怎么办

一回家忍不住吃了好几个奥利奥威化饼干好几个啊啊！！还有火腿肠还有两块巧克力！！中午还吃了一包奶油青豆啊啊啊！！！后悔死了~~现在特桑心。。体重一下子蹿了好几斤 。。我之前是晚上只吃一个苹果瘦了几斤 现在是不是意味着前面的全白费了 ~~该怎么补救呢！！！求助求助！！！！拜托了！！！

Answer 1

那是因为暴饮暴食，而且，你吃的都是高热量的，能不胖吗？不过说实话，如果控制饮食来减肥，只能是单面的，而且很容易反弹的。想要有效减肥主要还是靠运动，有一定的运动量，即使吃很多都不怕胖的。主要是靠毅力的，看你小馋猫的样子，估计也不会去持之以恒的跑步或者走路走久点的吧？反正健康很重要，像你这样，吃的不规律哦，很容易把胃折磨坏哦。所以，吃的还是规律点好。规律饮食不会胖的。而且不会因为控制过度导致暴饮暴食~~

Answer 2

不用管,千万不要有心理压力,压力是最可怕的,会让放弃的,偶尔爆一天无所谓的.我减肥期间经常连续一两天都是大餐.有一次同学聚会,连续一个星期,从早到宵夜,每天四餐的爆,喝酒喝的天昏地暗的.爆完之后第二天少吃一些,第三少吃一些,第四天最好只吃水果或饿一天.然后就是一个星期要运动个三天到四天.不要太大强度的.本人四个月减了一百多斤,觉得不是很难的事.加油

Answer 3

是的，白费了。你所吃的东西基本都是高热量的食物。
必须检讨你的减肥方式，像你这种只吃苹果来减肥的，由于过于饥饿，一旦恢复比较高的饮食，身体马上会提高吸收效率，全力积累脂肪，以防备再次的饥饿，这就是身体的自我适应能力。
减肥应该结合适当的运动和合理的饮食，要平稳的减肥，在这个减肥过程中培养合理的良好的习惯，从而长期保持较理想的体形。

Answer 4

那你今晚上运动半个小时左右，体重应该不会长好几斤。而且我也不清楚你减肥进行到哪一阶段了。我以前暴食就是当晚上运动，第二天早上称体重不会有太大变化，祝你好运。

Answer 5

嘿嘿……一样的情况，你再继续好了嘛！减肥就是看坚持的，要想减肥就继续吃苹果吧！不过你好罪恶哦~~我这段时间零食基本都没碰，不吃肉，基本都是素的，晚上能不吃就不吃，米饭面的也不吃，要吃也要吃一丢丢，唉！猪狗不如的日子啊！