Question

4月16日下午进行体育中考，请问800米在考试中可以提高多少？

我在上个月的模拟考中跑了3分36 跑完之后非常非常累，之后练习了几个星期，在一次小测验中跑了3分39，但是跑完之后不是特别累，没多久就恢复了。800米满分3分24，中考时我有可能满分吗？

Answer 1

你现在的成绩离满分还差十几秒，如果正常发挥，得满分完全有可能！

我们知道，大部分考生的考试成绩（800米、1000米）要好于平时最好成绩大约十秒左右。原因是人在适当紧张的情况下，会有超水平的发挥，再加上对于考试比较重视，使得超水平发挥变成可能。

不过考试的时候还是应该讲究方法。我告诉你提高十几秒的方法吧。

注意以下三点：
一是做好充分的准备活动——这点非常重要！
二是避免起跑后猛冲；
三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。

重点说说考试前的准备活动和考试过程中注意事项吧。考试的时候做好准备活动非常非常重要，但是往往大部分考生最忽略这一点。

这样做准备活动：

考试前三十分钟开始，先慢跑1000米；
然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；
再做3-5个30-50米加速跑；
这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别脱衣服，
然后临考试前五分钟坐下休息；
上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。

考试过程中尽量全程保持匀速就可以了，切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺，跑的过程中注意呼吸节奏，每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气，尽量做深呼吸。

做到了这些，拿满分一点问题也没有。

希望我的回答对你能有所帮助，满意请采纳，谢谢。

Answer 2

考试时候，会适度紧张，800米成绩一般能提高个十几秒都很正常的啦，没事，跑800米，如果要拿到比平常好的成绩，开始100米~200米速度要快，跟上大部队或者超越领先，然后300米~600米稍微减速，匀速跑，最后700米~800米开始冲刺，体质好的话可以最后冲刺200米，体质不是很好就冲刺最后100米吧，，，，，这样合理分配， 会不错的哦，我是800米体育专心的，哈哈哈

Answer 3

第一 你是个女生吧 男生都是考1000米的
第二 跑的过程中别盲目的跟别人比速度 刚开始就加速的人 大部分到最后都没力气冲刺
你的成绩距离满分不远 在考场上能比平时快
给你个建议 按着自己最累时刻的那个速度再快那么一点点 这个在快到终点正常还有力气冲刺

Answer 4

考前一天绝对不能跑得太累，跑前要把肌肉拉开，喝点红牛外带巧克力，跑前吃下。800m靠耐力，所以要保持匀速，在匀速中突破自我，如果发挥的好提高5.6分钟是可以的

Answer 5

这个说不清楚吧