Question

大腿内侧的韧带撕裂了，休息了1个多月还没好。怎么办

我休息了一个多月，今天在下拉的时候，还是好像韧带撕裂一样，很痛，但是没有出现什么淤血之类的东西，有什么办法恢复吗？

Answer 1

练功时韧带拉伤，都是方法不对造成的。比如：软度练习时、做需要分腿跳跃的时候。
应当顺着腿运动的方向用力，不要用相反的力量。
每次练功之前都要热身，否则也容易韧带拉伤。
一般的恢复拉伤类药物都是起到加快血液循环，血液有消炎恢复作用。
所以最好的办法就是热敷，比如：热宝、热帖等。
但是不能24小时热敷，小心低温烫伤。
就拿热帖作比方，每天受伤部位只能使用一个热帖。
在恢复期间少做撕腿的动作。这样回复的快。祝你早日康复。

哈师大 舞蹈教师 刘聪

Answer 2

再等100年吧！