Question

跳绳减肥要跳多少才有效.一周跳几次?

Answer 1

跳绳会把小腿跳粗的

Answer 2

跳绳的减肥效果不错，除了能充分锻炼到下肢，同时也能让手臂和肩膀得到很好的练习，是一种简单但又能协调全身的运动。
一个体重60kg的人跳绳10分钟能燃烧大约120大卡的热量，属于高耗能运动的范围。而且跳绳对于场地、器材的要求都不高，易于坚持。具体经验可参考：跳绳塑身一年多的经验。但是，跳绳对于体重基数较大的人来说，容易对腿部关节造成运动损伤，不太推荐。建议大家再配合一些低冲击力的有氧运动，同时掌握跳绳的动作要领。这样，坚持跳绳减肥效果会更佳。
跳绳减肥一定要注意动作要领，长期坚持才更有效果。

Answer 3

一个月以上才会有明显的效果。时间太短的话效果是不明显的，最好跟饮食搭配一起，效果会更好。

Answer 4

500–1000个，具体还要根据自己的身体状况