Question

大腿不如小腿细该如何减肥

想让腿上下一样细，该如何做，谢谢

Answer 1

马拉松运动员瘦削的身材就是很好的例子。下面介绍几组使腿健美、肌肉紧缩变细的方法。
1． 腿部运动
(1)腿的上下运动 坐在椅子上做简单腿部运动。这能达到使大腿前部股四头肌紧缩的效果。
坐在椅子上，自全身松弛开始。缓慢地将双腿抬平，再缓慢地落下。反复约10次。 注意：不要快速地抬落，而要徐缓地，以至达到腿部肌肉发颤的程度，才是最重要的。另外，可以根据自己的需要增加次数，加大运动量，可以在足跟上放约1kg重的沙袋等重物。
(2)叩打臀部
它是伸展大腿股四头肌的运动。
俯卧位，两手相持于颏下开始。用左足跟轻轻叩臀部约10次后，换右足做约10次。
注意：在足跟接近臀部时，要将肌肉充分伸展。
(3)单腿旁开
它是使大腿侧面变瘦的运动。
仰卧位开始。尽量使腿向外侧展开，再缓慢还原。左右反复各做l0次。 注意：背部不要离开地面。
腿部运动(B)
(1)交替踏步
它是使大腿变瘦的运动。
直体仰卧开始，像骑自行车一样，两腿交替踏动做40次。以后速度逐渐加快，次数可增至150次。
注意：支点应落在大腿肌肉上，腿部肌肉完全放松。
(2)两腿交叉运动
主要是使太粗的大腿变细。
直体仰卧开始。两腿向上抬起与上体成直角，两膝略弯，先左腿压右腿，后右腿压左腿，交叉运动，快速15次左右。
注意：肌肉放松和掌握练习的速度。
(3)小腿后群肌运动

Answer 2

有个动作叫“伸蹲”，坚持两个月，每天想起来就做，配合按摩，效果显著，希望对你有用。

Answer 3

大腿和小腿一样细 可完蛋了

Answer 4

如果天生基因不好的话，很难做到一样细，但是可以每天按摩，穿瘦腿袜，会变细一点，有一个很有效果的办法，就是按摩后在大腿上撒上盐，然后用保鲜膜包住，该干嘛干嘛，一会儿揭掉。长期效果很赞，不过最好不要运动瘦腿，因为大腿会明显地壮起来，还是要注意健康哦

Answer 5

从今天开始喝水吧，别吃饭了~

Answer 6

慢长跑吧！又健身又减肥~

Answer 7

那样不是K型 不正常