Question

拉筋的正确方法是怎样？

想要练练基本功

请告诉我拉筋的正确姿势和方法

Answer 1

　（一）医生到来前采取的应急方法：

　　1．立即将患者平放于床上，头偏向一侧并略向后仰，颈部稍抬高，将患者领带、皮带、腰带等松解，注意不要比患者跌落地上。

　　2．迅速清除口鼻咽喉分泌物与呕吐物，以保证呼吸道通畅与防止舌根后倒，为防止牙齿咬伤舌，应以纱布或布条包绕的压舌板或筷子放于上下牙齿之间。并以手指掐压人中穴位及合谷穴位，以上要求必须在几秒钟内迅速完成。

　　3．防止患者在剧烈抽撞时与周围硬物碰撞致伤，但绝不可用强力把抽搐的肢体压住，以免引起骨折。

　　4．腓肠肌抽筋的处理：

　　（1）急剧运动时腓肠肌突然觉得疼痛、抽筋时，要马上捉紧拇趾，慢慢地伸直腿部，待疼痛消失时进行按摩。

　　（2）游泳时抽筋的处理：

　　手指、手掌抽筋：将手握成拳头，然后用力张开，又迅速握拳，如此反复进行，并用力向手背侧摆动手掌。

　　上臂抽筋：将手握成拳头并尽量屈肘，然后再用力伸开，如此反复进行。

　　小腿或脚趾抽筋：用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。

　　大腿抽筋：弯曲抽筋的大腿，与身体成直角，并弯屈膝关节，然后用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上，并做震荡动作，随即向前伸直，如此反复进行。

　　（3）如果半夜出现腓肠肌抽筋时，可以利用墙壁压挡脚趾，将腿部用力伸直，直到疼痛、抽筋缓解，然后进行按摩。

Answer 2

如果你的年纪在15岁以下，那么就很容易称开，但是要切记不要一次性用力过猛，导致肌肉拉伤，在做称拉动作的时候做好慢跑半小时，效果最佳~~希望我的回答你能满意~

Answer 3

第一个好像是说癫痫的处理方法吧！及低钙抽搐的诊治，不过欠缺专业知识。

Answer 4

拉筋有很多不同部位的要求，在视频网站可以下载或在线看，但我知道在拉筋前需要跑跳40分钟左右，听健美教练说这是对肌肉和筋的加热，在拉的时候容易达到塑形的要求

Answer 5

筋长一寸命长一年，正确的拉筋，拥有更加健康的精气神！千万别忍痛拉筋，费了劲还伤身！今天分享4个正确拉筋的方法。