Question

学校打篮球班赛，对手有一名主力球员，在他们班实力最强，他们班是以他为得分重点，我们班该咋应对？

双方都有新手球员，我们班有两个外线主力，可突破，就是谁也没有他们那个主力的实力强，但是综合来说，我们班比他们强一些，但是这个人太危险了，他个人能力太强，是个灵活的180，求各位大神指点迷津。

Answer 1

　　个人防守防守对手是防守队员合理利用脚步移动和手臂动作，积极抢占有利位置，阻止和破坏对手的进攻，以夺取球为目的所采取的各种专门动作的总称。在篮球比赛中，攻与守是矛盾的两个方面，既互相制约，又互相促进。防守质量的高低是衡量一个球队水平高低的重要标志。一个球队防守体系的形成，必须建立在个人防守技术的基础上。随着攻守快速转换，防守面积的扩大，以“防球为主，球、人、区三位一体”防守原则的运用，对进攻队进行紧逼、夹击等防守战术的普遍采用，给个人防守提出了更高的要求。因此，必须重视防守技术的教学与训练，加强防守意识的培养，提高个人防守的能力，促进全队防守技术、战术水平的提高。一、个人防守技术分析个人防守技术是以脚步动作为主，结合手部争夺球的动作构成。而防守的位置、距离、姿势、步法、视野等是影响个人防守技术质量的基本要素。(一)脚步动作脚步动作是指防守中采用的以滑步为主的移动步法，它是防守技术的基础。做滑步动作时，为了便于随时变换动作方向和速度，要始终保持屈膝，重心落在两脚之间，不要并步和交叉，以免造成重心不稳，失去身体平衡。(二)手部争夺球动作在防守中合理有效地与对手争夺球，是建立在准确判断、快速移动抢占有利位置和快速准确的手臂动作基础上的，同时还需要同伴的配合。注意动作幅度不要过大，用力不可太猛，要控制身体平衡，避免犯规。(三)个人防守技术要素具备了快速、灵活的脚步动作，掌握了抢、打、断球技术，还必须了解防守对手的基本规律。在具体运用时，“以球为主，人球兼顾”，选择和抢占有利的防守位置，采取正确的姿势，保护适当的距离，运用灵活多变的步法，以宽阔的视野观察判断对手的意图，随时依据对手和球的动向及时调整防守位置、距离和角度。二、个人防守技术动作方法(一)防守无球队员1.防守无球队员的基本要求(1)抢占有利的防守位置，注意人球兼顾。对离球和球篮近的对手防守要紧，对远离球和球篮的对手可适当放松。(2)防止对手摆脱，当对手向篮下切入时，要积极堵截其移动路线，切断其接球路线。(3)在必要时，应及时果断地进行协防、补防，或与相邻的同伴组织夹击和“关门”，积极干扰、阻截对手的进攻。2.防守无球队员的基本方法(1)防守位置与距离的选择：要根据球和自己防守对手所处的位置来确定和调整自己的防守位置。有球的一侧为强侧，无球的一侧为弱侧。当自己防守的对手处在强侧时，因其靠近球，随时都有接到球的可能，所以要全力封锁对手接球，同时又能控制对手向篮下切入。防守队员应采取错位防守，即站在对手与球篮之间偏向有球的一侧。当对手处于弱侧时，因其距离球远，威胁较小，为了协助同伴加强对有球一侧的防守，又便于控制篮板球，防守队员应向球和球篮方向靠拢，取松动防守。防无球队员时，始终要保持“球—我—他”的原则，即防守队员要处于对手与球之间，与对手、球要成钝角三角形。防守距离要根据对手与球、球篮的距离而定，做到近球上，远球放，人、球、区兼顾，控制对手接球。(2)站位姿势：如进攻队员离球较近时，应采用面对对手、侧向球的姿势，用两脚将对手罩住，近球手臂扬起，封锁其接球路线。另一手臂平伸，用以协助判断对手向远离球方向的移动。当进攻队员离球较远时，可采用面向球、侧对对手的姿势，两臂自然侧伸，便于断球和进行协防。(3)移动步法：防守队员根据球的转移和对手的移动，使用上步、撤步、滑步、交叉步和跑动等脚步动作，堵截对手摆脱移动路线，抢占有利的防守位置，不让对手在有威胁的进攻位置上接球。(二)防守有球队员1.防守有球队员的基本要求(1)要站在对手与球篮之间的有利位置上。(2)比赛中迅速摸清对手的主要技术特点，以便采取有针对性的防守策略。如对手中远距离投篮较准，则应紧逼以防投篮为主，如对手善于突破，则应保持适当距离，以防突破为主。(3)当对手运球停球后，应及时迎上严密防守，并和同伴伺机进行夹击。2.防守有球队员的基本方法(1)防守位置：防守队员应位于持球队员与球篮之间。防守距离的远近要根据对手距离球篮的远近和对手的技术特长而定，离球篮近则近，反之则稍远;对手善投则应稍近，对手善突则应稍远。(2)防守姿势：由于持球对手的进攻特点、意图及与球篮距离不同，防守姿势也有所差异，但当今大部分采用的是平步防守的步法，即两脚平行站立，两手臂侧伸或在体前不停挥摆。这种步法防守面积大，便于向左右移动，适合于贴身防守，攻击性强，能有效地阻止对手向前的趋势。还有一种斜步防守姿势，即两脚前后站立，前脚同侧手臂上扬，另一手臂平伸。这种姿势便于前后移动。三、个人防守技术的运用(一)防无球队员技术的运用1.防纵切;2.防横切;3.防溜底;(二)防有球队员技术的运用1.防投篮：进攻队员在离球篮5-6m。以内持球，既可直接投篮，又可伺机突破，威胁甚大，必须注意防守。当对手接到球后，防守队员要及时调整防守位置，位于对手与球篮之间，保持一臂距离进行紧逼防守。重心要下降，用腰部力量控制身体平衡，一臂伸出约与对手持球的高度相同，另一臂侧举，利用碎步不停地移动。不要被对手的假动作所迷惑。进攻队员将球上举，防守队员前手臂上扬;当对手投篮时，要迅速上步起跳，手臂向前上方伸直，用手封球，干扰其投篮弧度，并争取“盖帽”。2.防突破：防突破时，面对对手相距约一步，两脚平行站立，略宽于肩，屈膝降重心，两臂侧举。要注意观察和摸清对手突破惯用的中枢脚和突破方向，选位稍偏对手中枢脚和突破方向。在底线附近防突破时，应稍偏向底线，因为此时不容易得到同伴的协防。注意运用横滑步、撤步，堵截对手的突破路线，并伺机用同侧手臂前伸打球。3.防运球：当对手运球时，要迅速滑步逼近对手，眼睛注视对手运球的手和球，用身体对着球的落点，并用贴近对手一侧的手伺机伸向运球方向打球，阻止对手向纵深方向推进，迫使其变向或停步。当对手体前变向运球时，可伺机打刚从地面反弹起来的球;当对手运球转身时，应迅速撤步接横滑步，造成对手撞人犯规;当对手停止运球时，要迅速上步封其投篮和传球。(三)抢球、打球、断球抢、打、断球是攻击性很强的防守技术，是积极防守战术的基础，能破坏对方有组织、有计划的进攻，提高和鼓舞士气，为快速反击创造有利条件。1.抢球：是从进攻队员手中夺取球的方法。(1)抢球的方法：抢球的动作方法有拉抢和转抢两种。抢球时，首先要靠近对手，下手要突然果断。当双手手指接触球后要用力握球，突然猛拉，或利用前臂和手腕、手指的转动力量将球夺过来。为了加大夺球的力量，可以利用转体动作，迅速将球抢下。(2)抢球的时机：当进攻队员刚接到球，持球不稳时;对手抢篮板球落地，未保护好球时;持球转身，将球暴露时;运球停止刚拿起球时，防守队员都可大胆地抢球。2.打球：是击落对方手中球的方法。(1)打球的动作方法：①打持球队员手中的球：持球队员持球于腹部以上部位时，或接高球下落时，一般采用自下而上的打球方法。上步逼近对手的同时前臂前伸，掌心向上，手腕用力带动手指和手掌击球的下部，用短促的力量将球打掉。对手持球于腹部以下部位时，一般采用从上往下的打球方法。上步逼近对手的同时，前臂前伸，掌心向下，扣腕，用手指和手掌外侧击球的上部，用短促的力量将球打掉。②打运球队员的球：以对手右手运球为例。当运球队员向前推进时，防守队员用侧后滑步移动，用右手臂堵住其左面，防止其变向运球，左手臂干扰运球，当球刚从地面弹起，尚未接触运球队员的手时，突然跨出一步，用接近球的手臂，以短促的手指、手腕和前臂力量，从侧面迅速地将球打出，并及时向前抢球。如运球队员从防守队员左侧突破时，防守队员可以左脚为轴做前转身，右脚跨出一大步，在运球队员的背后用手指、手腕和向前伸臂的抄打动作，击球的后侧下部，将球打出。③打行进间投篮队员手中的球：当进攻队员突破上篮时，防守队员侧身跟随防守。当对手跨出第一步时，就要靠近他，当他跨出第二步准备起跳时，迅速移到他的左侧稍前方，同时用左手将其向上举的球，向斜下方击落。④“盖帽”：当投篮队员球尚未出手，或刚一出手的一刹那，或正飞向球篮而未下落时，防守队员跳起将球打落，称为“盖帽”。“盖帽”前要根据进攻队员的投篮动作及其身高和弹跳等特点，迅速移动接近对手，选择有利位置，降低身体重心，并判断好对手的起跳和出手时间。当对手投篮时，防守队员立即跟随起跳，身体和近球手臂充分伸展。在对手举球至最高点或球离手的一刹那，用手封盖球或用手腕、手指力量向侧或向前点拨球。(2)打球的要求：①打球时动作突然、快速、准确、有力。动作小，下手狠。②打球时，判断要准确，避免造成不必要的犯规。3.断球：是截获对手传接球的方法。(1)断球的动作方法：①横断球：是从接球队员的侧面跃出截获球的动作。断球时，屈膝降重心，准备起动。当球从传球队员手中传出的一刹那突然起动，用单脚或双脚用力蹬地跃出，身体伸展，两臂伸向来球，将球截获。②纵断球：是从接球队员身后或侧后跃出截获球的动作。当防守队员要从接球人员右侧向前断球时，右脚先向右侧前方跨出半步，然后侧身跨左脚绕到对手身前，同时重心前移，左脚或双脚用力蹬地向前跃出，身体伸展，两臂前伸将球截获。③封断球：是在封堵持球队员传球时截获球的动作。当持球队员暴露了传球意图，或传球动作较大及仓促传球时，防守队员可在对方球出手的一刹那，突然起动，迎上伸臂封堵将球截获。(2)断球的要求：①断球前一定要观察清楚，判断准确，千万不可被对手的假动作所迷惑。②断球起动快，动作伸展。未断到球时，要迅速回防或与同伴换防。

你们应该学会放防守，还有挡拆和拆分，你的无球跑位和反跑也很重要！
你们必须加强配合，这样才能击败对手！

希望我的回答你满意！
希望你们比赛获胜！
加油！希望采纳！

追问

我想问的是，我们班应该如何应对那个实力很突出的180，他有时候也会选择单打。还有他的后仰也有一定的命中率，我们的个子都没他高，在我们班比他高的人都不会打篮球，他突破到禁区就拿他没辙，根本盖不上，干扰的话也减少不了他多少的命中率，他有机会也会造犯规，让人伤脑筋啊。

追答

这个有办法。包夹防守。2人看一个就行。内个人不用管。假如他三分很准，就2人看他。换防。明白吗

追问

他有一招跳步，而且是个大个，我们都冒不上，遇到两个人防守，如果是我的话我就会采取跳步，而且两个人防守使用跳步的话，两个防守队员是很容易犯规的，

追答

跳步属于三步篮。你们卡主他就行。别让他有机会上篮就可以了。我感觉内个很简单。他跳步很容易带球撞人的。

希望采纳！

Answer 2

三个人站在三秒区，2个人负责外线防守，2-3联防战术，对方180肯定打内线，用你们班最有力量的顶在他的后面，前面上个人负责干扰，只要他一单打马上另外一个三秒区的人夹击，下手切球要快，顶在后面的那个力量要大，他一传球马上跟出去1个防止突袭另一侧篮下，注意2个负责外线的精力要集中，防外线时站在三秒区外就可以啦，防突不防外线三分线投外投篮，干扰下就好了，估计命中率没有多高，加强篮板保护。2.如果他喜欢外线持球攻，最少要用你方防守最好的那个单防，另一个包夹，双人拦截，篮下的我方队员要注意卡位，防止他突入内线，我估计他突入内线杀伤力大，最好逼他在或放他在外线投篮。一点不成熟小看法，一笑而过

Answer 3

第一就是找到本队防守最好的队员，单防，如果你们的主力防守最好，她在场上的任务就是防守，得分是次要，用他抵消对方最好的球员。另外其他队员注意保护和补防，另外一个队员注意协助防守她
第二就是当他一拿球就两个人包夹，尽量不要叫球到她手里
第三就是实行车轮战，换不同的人防守她，轮换的防守她，消耗她的体力

追问

多谢，虽然我们班两个主力，其他的不咋会，不过你第三个说的我觉得有用，两个主力换防。还有一个问题。他突破到禁区就拿他没辙，根本盖不上，干扰的话也减少不了他多少的命中率，他有机会也会造犯规，让人伤脑筋啊。

追答

1.不知道你们队伍里面或者你们班有没有各自很高的同学，即使他不会打，叫他在那一站就很有作用，再叫叫他防守基本就可以上场。
2.第二听过砍鲨战术吗，实在防不住就犯规，狠狠的犯规，打乱她的节奏，犯规犯狠点不能叫他打三分
3.第四就是协防队员注意他的突破路线，提前站住制造她的进攻犯规，所有的队员都打他制造她犯规把他打下去
基本就这几点啦 没别的办法

Answer 4

可以采用联防,这是对付个人能力的最好方法,像当年活塞防守乔丹的乔丹法则就是如此,在外线用双人包夹,如果他能突入内线,中锋立刻去补防,这会大大降低他的命中率

追问

如果中锋来防的话，就没篮板了啊，他二次进攻我就没辙了，再如果他突破进来以后看见中锋包夹，他突然给敌方中锋传球就没办法了，内线人多地方小，要换人也来不及啊。

追答

我的意思是可以采用二三联防就是两个后卫在罚球线两侧,后面三个内线成一字形排列,中锋补防只是适当向前封盖,完全有时间回来保板,同时,另外两个内线也应注意卡位,不让对方内线进来

Answer 5

1、放掉对方投篮最不准的那个人，采取双人包夹。
2、让你们最能造犯规的人往他打，尽量造他犯规，把他罚下去
3、防守的时候动作大点，犯规都可以，让他失去冷静，火气上来后投篮就不会多准了（有点阴哦）

追问

第三个不能用，他是我很好的一个朋友，我们两个班认识的也很多，这么打以后见面就。。。第二个我有点不懂，则样才能造他犯规？我们应该如何做？教几个技巧。如果把他罚下去，赢他们班就易如反掌了。

追答

往内线突破时从他那里突，尽量往他身上靠，比如投篮时看到防守的手，你就靠上去咯，造他打手犯规