Question

怎样按摩臀部?

Answer 1

运动1 强化腰臀

这个简单的运动对收腰臀均有益处。

1.仰卧，双脚张开与腰同宽，膝盖弯曲，双手平放两边。

2.边吐气边尽量挺起腰部，直到气完全呼出，再回到动作1，中间不要休息，动作要保持连贯。持续做15~20次。

注意：每次做都要用力，习惯了这套动作之后，臀部可以不着地，效果会更佳。

运动2 减臀赘肉

这个运动可消除臀部上方的赘肉，锻炼腿肌，令臀部变得更挺。

1.俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。

2.臀部用力，边吐气、边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟。再回到动作1，依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15~20次。

注意：不要勉强扭动臀部抬脚，因这样可能会造成腰痛，也不能达到运动效果。抬腿时应同时收缩腹部肌肉。

运动3 美化臀形

这个运动可收缩臀部肌肉，强化腰力及腿力。尤其有效消除大腿两侧的赘肉，创造有弧度的美臀。

1.双腿靠拢，立正站好，面向前方，双手叉腰。

2.单腿轻轻向前跨出，两膝成90度弯曲。先吸口气，再边吐气边回到动作1。换腿跨出，动作相同，左右脚重复做15~20次。

注意：做时要保持抬头挺胸，且背脊伸直。前脚不要太向前跨出，后腿下弯时，膝盖尽量贴近地面，但不要贴地。
多做运动，也就是和平时减肥一样，少吃点饭。穿塑型内衣等。
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运动1 强化腰臀
这个简单的运动对收腰臀均有益处。
1.仰卧，双脚张开与腰同宽，膝盖弯曲，双手平放两边。
2.边吐气边尽量挺起腰部，直到气完全呼出，再回到动作1，中间不要休息，动作要保持连贯。持续做15~20次。
注意：每次做都要用力，习惯了这套动作之后，臀部可以不着地，效果会更佳。
运动2 减臀赘肉
这个运动可消除臀部上方的赘肉，锻炼腿肌，令臀部变得更挺。
1.俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。
2.臀部用力，边吐气、边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟。再回到动作1，依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15~20次。
注意：不要勉强扭动臀部抬脚，因这样可能会造成腰痛，也不能达到运动效果。抬腿时应同时收缩腹部肌肉。
运动3 美化臀形
这个运动可收缩臀部肌肉，强化腰力及腿力。尤其有效消除大腿两侧的赘肉，创造有弧度的美臀。
1..双腿靠拢，立正站好，面向前方，双手叉腰。
2.单腿轻轻向前跨出，两膝成90度弯曲。先吸口气，再边吐气边回到动作1。换腿跨出，动作相同，左右脚重复做15~20次。
注意：做时要保持抬头挺胸，且背脊伸直。前脚不要太向前跨出，后腿下弯时，膝盖尽量贴近地面，但不要贴地。

Answer 2

怎样进行臀部按摩减肥？是通过按摩臀部以减少臀部脂肪，来达到减肥效果的按摩方法。

　　1、赤脚放松站立。

　　2、双手置于腰后，四个手指合拢，手指用力向下推至大腿根部，再由下至上推到腰部。反复进行36次。

　　3、手掌面置于臀部上方，按顺时针方向分别在左、右臀部划圈36次。

　　4、双手握拳，以拳心叩击臀部，注意要用力均匀，有节奏地击打2分钟以上。

　　5、五指自然并拢，指关节微屈，有节奏地用力拍打臀部，直至臀部放松为止。
　　按摩减肥需要配合擦外用药吗？

按摩减肥是以中医的舒筋活血理论为基础，结合西医中的开放毛细血管、改善肌肉代谢、促进脂肪消耗的理论进行的，是用按摩产生的物理能的作用进行减肥的方法。因此，它是王码电脑公司软件中心种单纯的减肥法，不需要擦外用药。
倒是许多外用药需要运用按摩的手法促进有效成分深入渗透到脂肪组织中发挥作用。如市面上各类"苗条霜"、"减肥膏"都需要配合按摩进行减肥治疗。可见，外用药减肥按摩是外用药减肥的具体方法。而不是按摩减肥的方法。

　　什么叫沐浴按摩减肥法？

　　顾名思义，沐浴按摩减肥法就是在沐浴的过程中，进行按摩，刷洗，以达到减肥的目的，这是一种既轻松又简单易行的方法。

每次沐浴时，在洗净身上的污垢后，在温水里多泡一会儿。然后用洗澡刷沾上海藻沐液，把身体从上至下刷一遍，在脂肪推积多的地方，更多刷几次，以帮助皮肤上废物的分解，以及脂肪的分解，增加皮肤弹性，达到减肥健美的目的。

　　现在市面上有一种淋浴的喷头，可以不断在调节出水量的多少和力度，用这种喷头淋浴，也可以达到按摩的作用，既舒服又能减肥，还能使你容光焕发，精神愉快，值得一用。

Answer 3

做深蹲起吧。

Answer 4

配合精油或婴儿油，做向上提拉的动作

Answer 5

想要屁股翘,向后踢腿,每天坚持一定会有效果~