Question

为什么我一做俯卧撑腹部就感到疼痛？

我小时候很少锻炼，就最近一年的开始做俯卧撑，开始一天做8个，后来10个....现在一次可以做40个，一天做3次。但是现在做的时候会感到腹部疼痛。而且我做到40个以后就不可以在做多了。本来想5个5个的往上加数量。请问一下为什么会感到腹部疼痛？

Answer 1

按你说的情况，估计你练了至少有3个月左右了吧？正常情况下，一般都是最初的3天手臂和腹部会疼痛。再者，一天3次，请问是哪次腹部出现疼痛？如果是第一次的话，有两种可能：1、呼吸问题，调整一下呼吸就好。2、已经达到你身体目前所能承受的极限。如果是最后一次出现的话，那就是训练过度了，建议你休息3天，再试试看还疼不疼。

锻炼身体要有张有弛，必须要给肌肉有充分的休息时间，否则，只会有害无益。同时，你应该加强腹肌锻炼。最好是全方位的进行锻炼，这样的效果才是最好的。

Answer 2

一般情况下如果首次做仰卧起坐的话第二天在做的话会出现你说的这个情况。那是很正常的。不必担心。你能坚持几天就没事了。

Answer 3

你好，这很正常，因为俯卧撑不仅仅练手部肌肉，而且腹肌与胸肌也会得到一定的刺激，所以联系俯卧撑就是要坚持，但如果实在很疼就不要往上加了，做一段时间再加

Answer 4

做俯卧撑时，上肢 胸部 和腰腹部的肌肉是同时受到刺激的。休息一段时间就会好了
但如果是想练腹肌的话就要持续不断的给腹部肌肉刺激，就是要每天坚持锻炼。

Answer 5

证明你是缺乏锻炼.刚开始做的时候可以少做点.以后慢慢加量.刚开始的时候肯定会疼