Question

长跑1000米怎么跑不快？

怎么跑1000米跑不快？ 跑完了身体不感到太累，为什么在跑的过程里就是跑不快。 这几天感冒了，和跑不快有原因么？ 求原因和跑快方法...

Answer 1

可能还没有发挥你的最好成绩，或者是因为你的耐力比较好，而速度偏慢一点。生病了与跑不快还是有点关系的，我也遇到过这种情况。你可以练习加速跑，我的体育老师让我们连续跑5圈，以百米冲刺速度跑100后绕弯道慢跑，这里可以慢一点，休息，之后再跑100米，再休息。这样坚持几天速度可以提上去。我以前体育不怎么好的，练了2年后已经提高了很多。锻炼时不光要跑步，还要各种运动，可以做一些俯卧撑以提高自己的心肺能力，这对长跑也有好处。要经常锻炼，但也不能运动过度，不然有害无益，要根据自己的实际情况，运动后要注意放松，做一些整理运动，并合理饮食，多食含蛋白质的食物，生活习惯良好。我现在是我班唯一一个跳绳、长跑、握力、跳远、排球全优秀的学生。所以，坚持锻炼是能提高的，不光要有先天的。相信你能做得比我更好。我睡觉很少的，所以长得不高，所以要保证充足的睡眠，临近期末考试，这也是没有办法的，这几天明显发现跑一会儿就吃力了。

Answer 2

你这种跑法帮助不大。试着去长跑，真正的不要停。开始少跑些没关系，600米啊，800米啊，每天往上加，如果你想加速度的话，试试小的沙袋，1kg2kg的，每天绑着跑。最开始一定要调整呼吸。用鼻子，3步一呼，3步一吸，实在受不了了再张嘴，但不要大口大口喘。这可以增加你的肺活量。如果你跑1000米以上的话，中间一定会有一段时间产生肌酸受不了了，别停，再难受都不要停，深呼吸，你会发现那一瞬间是很舒服的，因为氧气可以麻醉。
我就是这样练得，练10多天了，开始时跑个800都喘个没完，按这种方法练，现在可以绑着沙袋跑2500米完事都不用歇了。真的很管用，个人经验。
呵呵，希望我的回答可以对你有所帮助，有什么这方面的问题也可以给我留言！

Answer 3

本人正要参加中招体育加试，于是乎就一段时间内苦练长1000米跑。现在大概是3分23秒左右。。。。。。最快跑3分18秒.
根据我的经验就大概是，刚开始三步一呼，三步一吸，到300米左右的时候就有点呼吸跟不上。。。那时候就换成两步一呼，两步一吸。呼吸均匀的话腹痛和岔气就不会发生了。
还有就是，你可以去体育器材店花40元左右买个绑腿沙袋，每天戴沙袋跑500米即可。摘掉沙袋之后你跑起来一定有飞的感觉！！！
最后冲刺，冲刺的话要看本人的爆发力、耐力和意志了。相信你一定可以做得更好！
另外，分段跑，在跑的过程中把赛道分成若干段。。。祝你早日成功！！！
----原创求采纳

Answer 4

如果不是非专业运动员或者考试要求，没必要跑很快。每个人的体能不一样，有的人耐力好，有的人爆发力好，耐力好的可以练长跑，爆发力好的练短跑，过于强调速度其实对身体不好，尤其是自己一个人训练，高强度的训练后得不到有效的肌肉放松，起不到很好的训练效果。多练练长跑吧，享受运动带来的快乐，坚持天天锻炼，两三个月后就能感觉到自身的变化，贵在坚持......

Answer 5

每天晚上去操场练习长跑．比赛是1000米，那你就先练习三千米长跑提高肺活量．
每星期中午练习2000米长跑，因为比赛的时候不可能是晚上，你要适应温度．
每星期自测一次1000米，了解自己的成绩．

除了耐力需要提高外，你还需要拉韧带，腿步韧带拉开后，迈的步伐自然会比以前长．注意合理拉韧带，不要拉伤．