最近晚上睡觉老是醒来，半夜醒来就没睡意睡不着了，怎么调节啊？ 20
以前晚上总是十一点半上传睡觉，最近调节睡眠十点多就睡觉了，可是半夜两三点醒来就睡不着了，然后我睡前泡脚，喝牛奶，还是醒，肿么回事啊？散步持续一个星期了，求怎么调理啊？白天...
以前晚上总是十一点半上传睡觉，最近调节睡眠十点多就睡觉了，可是半夜两三点醒来就睡不着了，然后我睡前泡脚，喝牛奶，还是醒，肿么回事啊？散步持续一个星期了，求怎么调理啊？白天都没精神，难受的很。
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睡前运动至筋疲力尽，大汗淋漓。然后热水澡，喝杯白开水休息。饮食上清淡，可以喝一些类似于铁观音的茶。
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喝点中药刺五加籽茶 治疗神经系统效果不错
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睡前用热水泡泡脚和喝一杯热牛奶
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