Question

女子800米跑步技巧

后天就要体育模拟考了
我体育很差，体质也很糟糕
平时都跑4分多，最好是3分50，希望能跑进45

我有鼻炎，呼吸很不匀，该用什么速度呼吸，嘴巴和鼻子怎么配合呢？因为鼻炎我平时都用嘴呼吸，导致跑步时总是忘记鼻子的存在【…… 我肺活量不行，听别人跑步时呼吸都是很匀的一个圆，我到一半就会突然断掉，只能再喘一大口，很累。

跑800米时应该用怎样的速度呢？

Answer 1

从你的描述中，看得出来你的体质也不是很糟糕，八百米跑3'50"也不是太差。你的目标是3'45"对吗？那我告诉你一个可以跑到3'40"的方法，不过你要按照我的方法来做。

考试的时候注意以下三点：
一是做好充分的准备活动——这点非常重要！
二是避免起跑后猛冲；
三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。

重点说说考试前的准备活动和考试过程中注意事项吧。考试的时候做好准备活动非常非常重要，但是往往大部分考生最忽略这一点。

这样做准备活动：

考试前三十分钟开始，先慢跑1000米；
然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；
再做3-5个30-50米加速跑；
这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别脱衣服，
然后临考试前五分钟坐下休息；
上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。

考试过程中尽量全程保持匀速就可以了，切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺，跑的过程中注意呼吸节奏，每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气，尽量做深呼吸。

做到了这些，你的八百米可以跑进3'40"。

希望我的回答对你能有所帮助，满意请采纳，谢谢。

Answer 2

Answer 3

我是800米体育特长生。如果是200米一圈的操场的话，前两圈用你中上速度跑（别太猛了），第三圈开始迈大步，调整呼吸，第四圈前半圈的话觉得前面跑慢了稍加速，最后100米冲刺。我呼吸都用嘴呼吸的。

400米一圈的话，从第二个弯道开始进弯就迈大步调整呼吸，最后100冲刺。

这两天的话每天慢跑个1000米吧，然后压压腿就行了

Answer 4

速度不能停！
最后的时候必须全力以赴冲刺！