Question

如何能减肥吗？急．

Answer 1

1.最重要的节制饮食.但不是完全节食,有没有必要完全用低卡的食物代餐.建议:吃正常的饭菜,只是每次吃几口,就当完成了.正锋稿常的一日三洞谈餐.
PS:不要想着这顿只吃了几口,有要补偿的心态.实在饿,建议喝白水或者绿茶或普尔.关键是坚持,在一定时期内把这个变成自己的习惯.慢慢的转移对食物的注意,多找点能专注的事情来做.

几个我认为不利于减肥的饮食方法:
1.优酪乳、酸奶。市面上的这种东西，不仅仅添加糖分，还有很多的淀粉，再加上本身的脂肪和蛋白银颤孝质，其实是绝对高热量的食物。建议，减肥期间，最好喝纯牛奶，而且一次就50ML。

2.低卡、健康食物、。低卡的全麦面包、饼干容易使人多食，最后反而食用更多的热量。
个人认为，控制摄入的热量，关键不是单位食物的能量高低，而是你的摄入的量的问题。不能因为是低卡的食物就多吃,高热的就不吃.这样不仅会引起营养不良,而且容易造成饮食紊乱,导致可怕的厌食暴食症。
引用一句至理名言,"没有垃圾食品,只有垃圾的吃法."

3.油和肉。不管多少人给你吹嘘食肉减肥，都不要轻易的尝试。减肥期间，每顿食两块肉就可以了。油要绝对的控制，至关重要的一点，过为油腻的食物吃上一口就要停。

PS:减肥本来就是一项高成本的运动，什么正常餐都不能吃完，不要觉得可惜就什么都咽，吃下去，变成你身上的脂肪，你只会耗费更多的时间和经历去减肥。

2.次重要的是运动.不提议剧烈的无氧运动.最好,最容易的方法是步行,饭后和朋友和家人散步,或者上下班(学)的时候,尽量的以(快)步当车.

PS:走路的时候,尽可能的收紧腹部,摆动双臂.坚持两天,腹部就会有明显的效果.

3.正常的作息时间。作息不正常，就影响到饮食习惯，朋友几个难免去夜宵零食什么的。减肥，其实是需要一定的自我封闭的，少参加聚餐。保持自己的生活规律很重要。因为，偶尔一次的聚餐，你就可能摄入可怕的酒精和过量的热量。而导致减肥的阶段性失败。

PS:酒精是非常高热量且不利于健康的东西。绝对避免。

4.此外的.蔬菜和水果以及水的好处,以及一些健康食品我就不再多说.呵呵.但是都不要过量食用.也不要使用极端的运动和饮食方法.减肥说简单也简单,说难也难.总而言之,身体是是最公平的裁判员,你怎么对待他,他就会怎么回报你.对我来说,减肥就是一种生活态度与生活习惯.

任何的减肥方法都是有效的，主要能坚持，最终将这些演变为伴随自己终生的生活习惯，健康和好身材就会永远伴随你！！！

Answer 2

个人认为节食是减肥最快的方法。不过为晌梁槐了健康，可以慢慢减少食物。比如早上吃好，中午少吃点，晚上不吃。晚上8-9点运宴友动一会。这样肯定会减肥效果会很好的。希望你能瘦下来渣态。

Answer 3

一般来说，单纯的针灸很难达到减肥的效果，可能有一些技艺高超的中医师通过针灸的方式可以达到抑制食欲的效果，是间接减谈派银少热量的摄入，也可以达到减重的效果，不过同羡氏样也需要注意均衡营养，被动减少饮食和主动减少饮食，其含宴实效果都是一样的，减少热量摄入和保

Answer 4

我有一个用苹果和酸奶减肥的方法：
第一天，二斤苹果，六七个，小口慢慢吃，一天吃完。
第二天，二斤酸奶，分成六七等份，一顷丛宽天喝完。
注意：这二天什么也别吃，什么也别喝。
下面雀亮二天正常吃喝。
再反复郑尘来一次，一般就能见效果了，如果觉得不理想，还可以再来。
此方法虽是节食，但不是长期，原料也好买，又不贵，没有副作用，也不是很麻烦，更不用花钱做痛苦的手术了。
只要不暴饮暴食，还不反弹。
你可以先试试，希望这个方法适合你。
这是本人亲身体验。

Answer 5

可以考虑下苹果牛奶减肥法,利用双休日两天实盯扮施,第一天准备两斤左右苹果清基，大概六七个的样子，饿了渴了就吃苹果，一小口一小口吃，除了苹果什么都不能吃，连水都不能喝．第二准备脱脂牛奶1000ML渴了饿了凯正灶就喝牛奶酸奶也可以替代．如果你肠胃不好的话还是不要尝试的好．可以试试娇韵诗的美体霜，效果不错，上健身房或做瑜伽也是不错的选择，条件不允许的话可以买碟自己在家练．