Question

帮忙减肥

我是高一的学生，天天很忙，没有时间运动，腿很粗，160。不到130在饮食上怎么控制，最好瘦的很快 什么办法让腿变细，有帮助的加经验值

Answer 1

起床第一件事，就是喝大量的温水，先清清肠胃，只有保证了肠道里没有过多的宿便，才能够保证你的体重下降，身体健康！
早餐尽量的丰富，想吃多少吃多少，因为这个时候怎么吃对你的身体都没有坏处，注意，除了冰凉，辛辣刺激，油腻的！
午餐少吃米饭，尽量以瓜果蔬菜为主，汤尽可能的是菜汤不加油的，最好是饭前喝，如果实在没有吃饱的感觉，建议饭前一到两小时吃一些水果！至于饭后的甜品是绝对不可以要的！
如你下午的体重比早上的体重多，那么一定要注意控制下午的喝水量，不排除你是水肿性体质的，下午水份太多身体无法正常的代谢！
晚餐嘛都知道不吃或少吃，一定得吃点什么才能睡，就建议你吃点低糖水果或者是清水烫青菜（木耳，香菇，萝卜，芹菜，韭菜……）都是您的首选！
做这么多的，最重要的是甩开一切零食，酒！
最后就是坚持，看你想要减肥的耐性，只要你坚持这样的饮食，会让你越来越健康！！别让你的胃超负荷！你会有很多惊喜！
至于腿嘛你回家观你们爸爸或者妈妈是不是其中一个腿也会相对来说比较粗一点，这是遗传基因，想减会比较难，不过睡觉前可以躺在床上做做腿部的运动！毕竟你现在是学生，没办法去做一些针对性的减肥！但是如果你的整体体重在下降腿也会不知不觉的小一些的哦！

Answer 2

男生女生啊！？
学生的话，体育课也好，课间操也好，积极努力运动。饮食上少吃高热量、油炸食品。
最好坚持养成长跑的习惯，比较有效。

Answer 3

试试下身胖么？ 是的话就就要加强运动经络，因为血液循环不了，就很堵，所以，建议：1、每天晚上泡脚半个小时，不烫脚的热水，冷了就加点，恒温半小时，在里面放点醋帮助血液循环。 2、之后就把整个腿贴靠在墙上和上半身垂直，半个小时，之后睡觉。 3、睡觉过程中，在脚下垫一个小枕头，使抬高，这样对肚子没有压力。血液流畅。 脚的高度最好高过头，适合人体的枕头高度是不超多5厘米的。 4、下课呀，空的时候就用手捏胖的地方，时间越久，坚持越久越有效。 5、不要长期的坐着，学生是没办法，你坐着的时候在可以保持认真听课的状态下，可以伸直你的双腿，，脚尖往膝盖方向使劲，用力。会立马血液循环 。。。。 这是我的生活习惯，因为我有点粗，不过时间久了，，就是效果

Answer 4

我也是高一的，我现在也正在减，暂时还没找到什么经验，只是坚决不吃零食，不吃晚饭，我先试试看有木有效果～

Answer 5

运动运动。。。

Answer 6