Question

每次凌晨一听到闹钟响。就会立即清醒。即使不上班也睡不着了。呜呜。杂办呢？同事每次都是6点的闹钟。我们

每次凌晨一听到闹钟响。就会立即清醒。即使不上班也睡不着了。呜呜。杂办呢？同事每次都是6点的闹钟。我们是8点上班。

Answer 1

不要给自己这样的心理暗示：“一听到闹钟响。就会立即清醒”，每次闹钟响了之后，你可以告诉自己“再睡一会”。同时，如果可以，可以让你同事把闹钟定在7点，这样可以多睡一个小时呀。

追问

谢谢
可是因为上班是三班倒的缘故。只要闹钟一响。我就会醒来。呜呜。在医院有时候上晚夜班。我白天会睡觉。下午5点30去科室上班。第二天早上8点30下班。但是睡眠质量又不好。每次上夜班之后。都是身心疲惫的。怎么调节好自己的作息呢？并且保证较好的睡眠质量呀？我上班半年了。

追答

不要暗示自己“我睡眠不好”，而且很多失眠后的疲惫都是心理暗示的结果。告诉自己：我睡眠不错，不怕任何声响。慢慢就会适应的。

Answer 2

6点钟也不是凌晨了啊，不如你就爬起来锻炼身体吧，我最近也是一大早就睡不着了，所以今天开始我也起床锻炼了。但愿能有个好身体就好。

Answer 3

提前1小时入睡，提前1小时起床，昨晚没做完的接着做。6点起床有益健康，楼主因祸得福啊

Answer 4

晚上几点睡呀？
如果睡得很早，早上这个时候也该醒了，其实醒了赖在床上也不错。
如果由于工作等原因睡得很晚，我建议，你戴耳塞吧！前提是，你能保证8点醒！
还有一种就比较特殊了，那就是很容易被叫醒的人，这种人睡得不深，一旦被吵醒就会不自觉想事情，越想越睡不着，越睡不着越想......对于这种人，我只能说，生活固然需要设计，但是不是现在！