Question

中年妇女肚子大,怎么减掉?

我母亲肚子那里肉挺多的，每餐吃饭都吃的不多，而且吃一点就觉得饱了，每天干活什么的也算在运动了，人也挺累的，有空的时候每天晚饭后散步20分钟左右，但是肚子还是很大，有时候排便不是很好，是不是内部脏器不太健康导致肚子一直瘦不下去？希望懂的人可以给我详细的回答，谢谢！

Answer 1

　　肚子是最容易长肉的地方， 因为多吃一点东西的话 别地方长一层脂肪，肚子上就要长三层（肠系膜，大网膜，皮下脂肪）但是减的话也相对简单。
1 不建议做仰卧起坐和呼啦圈 因为这样大幅度的运动容易长出结实的肌肉，而且对于很多人来说都容易反弹。
2 少吃，不一定饿着，但是一定不要吃饱，尤其晚上 重在坚持 。
3 饭前喝水 。
4 推荐的运动--晃腰 上身挺直 手臂做跑步的姿势 腰用力 做转腰运动 频率快一点 利用闲暇时间 没事就做 。
5 另外走步多走快 能减全身 。

Answer 2

我也是生完宝宝肚子瘦不下去的，但是现在已经恢复了，想减肚子的话一定要下定决心，是要去坚持的，最重要的是不要节食，三餐一定正常吃，平常多运动，不要老是躺着。

追答

用尚医铭草臻妙，补充下蛋白质，一个月差不多能瘦15厘米左右

Answer 3

吃进的热量比消耗的少，加上多运动才能减肥。每天有氧+无氧运动穿插着做一小时，比如先快跑5分钟+快走10分钟。或者在家狂跳舞一小时，舞姿随便要能跳出汗来的那种。利用通勤时间健走，空中脚踩单车，少搭电梯,多爬楼梯，还有夜跑和游泳。这些都能帮助你减肥。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美柠檬爱美

Answer 4

科学饮食+运动是最好的方法从仰卧起坐开始，先做一些比较简单的活动，然后做抬腿仰卧起坐，一组20个，每组之间休息20秒，每天做个四到五组就好。慢慢适应后加一些平板支撑，可以增强腰部的力量，帮助瘦掉腰间和肚子上的赘肉。要是觉得以上不适合你，可以在看看/痩身心得稼，瑾红/，找到适合自己的

Answer 5

如果运动觉得吃力的话，吃普洱茶啦。喝普洱很刮油的，不过要坚持。我妈肚子也很厚的，我推荐她吃普洱茶，真的很有效啊。