Question

长时间坐姿不正确会引起腰肌劳损嘛？

本人程序员一名，上班坐着面对电脑。晚上回家没什么活动也基本是坐在电脑前。

从小坐姿也不正确，就是弯着腰勾着脑袋坐在电脑前。

这样长时间会不会引起腰肌劳损？如果是挺直腰板坐着会不会好点？

话说我现在腰挺直后过一会时间长了再弯腰感觉脊椎有点酸痛，是什么问题？

Answer 1

LZ的情况，如果长期弯着腰勾着脑袋，极容易引起两种问题：颈椎病和腰肌劳损（甚至是腰椎病），也有可能引起背部肌肉劳损（或者叫背肌筋膜炎），坐姿一定要挺直腰板，腰部最好有个托力（可以用枕头），不能长期低头，否则造成生理弯曲的变形。

按我个人的经验，如果不幸有颈椎或者腰椎方面的困扰，最重要的针对肌肉力量的锻炼，但切记要循序渐进，比如锻炼腰部的肌肉，一开始会痛，就有人退缩，但是要坚持，从不负重的徒手练习，到慢慢负重，一句话，坚持就是胜利，希望LZ早日康复。

Answer 2

错误的坐姿一定会对脊椎，背部肌肉造成影响的，轻微的就是腰部酸疼，严重的会导致脊柱强直 ，脊柱强直对人的危害，不仅是影响外形，还会压迫心肺，影响心肺功能，甚至缩短寿命...所以坐姿问题还是得重视，挺直腰板坐着会好很多，坐了1小时左右还是尽量起来活动一下比较好，适量做一些腰部运动！