Question

跪求专业减肥方法，减肥达人说下 ，谢啦

女 身高160 体重150

Answer 1

其实减肥方法因人而异，制定属于自己的合适的计划和方式才能减肥有效且长久。
呢喃在这里给你提供一些我的减肥心得，觉得不错就采纳下咯！
要减肥，你必须明白，建立合理计划是减肥有效的重要手段。
减肥的要点：1.少食多餐。2.少食多动。
我个人觉得，控制饮食是非常重要的环节。你的减肥计划中，饮食扮演的是非常重要的角色。建议多摄入蔬菜和水果，它们热量低而且有营养，有利于身体健康。吃饭，吃到平时的7，8分饱就好。切记，不要一味地少吃，少吃你的胃会处于饥饿状态，很容易出现暴食情况，而暴食导致的直接结果就是吃一口胖三斤，因为你的身体饥饿极了，一旦有食物进入，它们就会疯狂吸收，消化的更多，脂肪也就长得更多。接下来，运动是减肥必须做到的，而且必须坚持，一旦停下来或放弃掉，就是会反弹！而且你要明白，任何一项运动都有负作用，所以，一定要适量运动就好，不要片面追求运动强度，超负荷运动只会伤害身体，得不偿失。总之，欲速则不达，减肥是件长期工程，既然下定决心，那么就要坚持到底。不要一味追求一个月瘦多少多少斤，要知道你瘦的越快复胖的程度越高！你要的追求的是怎样健康的瘦下去！并且把瘦身当成一种习惯！持之以恒，相信你一定可以减肥成功，达到理想体重！

Answer 2

最主要还是少吃多运动
我是110公斤捡到95公斤
现在还在努力减中
早上篮球或者跑步，早饭一般是一杯豆浆
下午一次5000M
晚上一般都是在散步
对于午餐和晚餐没有什么具体
少吃油腻的还有糖分大的食物

追问

谢谢网友们的建议， 嘿嘿，昨天有位网友介绍了这篇文章《焕颖和45斤肥肉的搏斗史 》 看了，分享的很好，打算就按她的方法 ，不过谢谢你们

Answer 3

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食。1增加膳食纤维的摄入。 每天的时候可以多吃点魔芋，玉米，燕麦，洋葱、绿豆芽等，增加排泄，促进肠蠕动，有利于消除腹部脂肪。 　　2按摩。 可以每天用手部按压腹部进行按摩，每次30分钟，每日一次，坚持一个月 　　3每天早上起来进行30分钟的锻炼，睡觉前进行10分钟的仰卧起坐的锻炼，是可以很好的解决腹部的肥胖。刘潇梦的瘦身月减20斤的日记 里讲的方法。瘦了不反弹，我按里面的方法瘦了18斤.

Answer 4

你好，减肥不是一件容易的事情，但也不至于难以实现。然而很多人一直徘徊在减肥失败的边缘，甚至体重反反复复，一会儿减下来、不久又胖回去。这是因为减肥是一个持久的过程，只有坚定地毅力与科学的方法，彻底地改变肥胖体质才能真正减肥成功。3A8W
我大概是在2个月前在网上看到一个名叫 “ 清清的公主梦 ” 的减肥达人方法很不错。
上百度去搜一下： 清清的公主梦 ，就能看到方法，一定会对你有所帮助。
我用她的方法15天就减了8斤，男朋友不让再减了，现在过了一个多月还没有反弹的呢。

比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整一下。嘿嘿，个人感慨分享一下，真心希望能够帮到你，记得采纳啊O(∩_∩)O~ 8E6A

Answer 5

有2种我以前是过得方法，有效果，1每天跑1000米，跑得不能太慢，不能停，但是要尽量而行，不用吃太咸,坚持了1个半月下来减了差不多9斤左右，第二种就是去健身房，然让教练陪练，这是要看个人体能练逐步增加，不要强迫自己完成，量力而行 跑步一定是最有效的，加油 记得给我个评价

Answer 6

按摩，专业按摩，先把型定下来在均匀减，不然不管怎么运动，肉是少了，瘦并不是很明显，我就是这样