Question

哪些食物吃了既能补钙，又能长高

Answer 1

早上好！
1、每天都喝牛奶；
2、多吃绿叶菜。和很多人想象的不同，骨头汤、肉中的钙其实并不多。绿叶菜中的钙含量倒很丰富，比如说菠菜、空心菜等。不过绿叶菜中有草酸的成分，会影响钙的吸收，也会使菜吃起来有股涩味。在烹调前，可以把绿叶菜先用水焯一下，这样草酸就会出来了，菜也更好吃。
3、豆制品也是含钙比较高的食物，豆腐、豆腐干等；
4、含钙高的食物还有芝麻酱、虾皮等。
5、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉等。

Answer 2

钙含量从高到低依次为：
虾皮、黑芝麻、全脂牛乳粉、虾米、河虾、河蚌、泥鳅、芹菜、鲜海参、花生仁、紫菜、黑木耳、湿海带、苋菜、酸奶等。
富含优质蛋白质和钙质、锌的食品是“长高”的好朋友。
肉类、豆类及其制品、贝类等都可以加进每日食谱。
天天运动，充足睡眠，行站坐立姿势正确，晒15-20分钟的太阳.

Answer 3

饮食和药品只能辅助，除了这些，还是多运动，别挑食，你补钙只是吃到肚子里了，吸收没吸收是另一码事，这和每个人的体质有关，如果没有消化系统问题不用刻意恶补，物极必反不是迷信，营养也一样需要科学配比。

Answer 4

大骨头，鱼，菠菜，虾，主要是大骨头，可以做大骨头汤。

Answer 5

大骨头汤，猪蹄筋。

Answer 6

鸡蛋 牛奶