Question

经常为了一些小事情，烦恼睡不着觉，我觉得自己可能有点抑郁症，请问要怎么才能保持乐观的心态，开心起来

Answer 1

注意睡眠、饮食和运动：我们不可忽视那些有可能导致情绪低落的基本生理因素。如果你睡眠不佳，食欲不振，听任自己处于不良的生理状态，你就很容易出现低落情绪，因为日常活动耗尽了你的精力，很快就会把你压垮。失眠是低落情绪的一种很普遍的后果，反过来它又能使你容易发作抑郁症。在抑郁症发作期间，你很难对失眠采取什么直接的对策，因为你需要集中精力对付抑郁症。因此在你情绪较好的时候，就应该养成良好的睡眠习惯。运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。

明确你的价值和目标：如果你很容易发作抑郁症，应该检查一下你的人生目标和价值，检查一下你是怎样消磨时间的。反复出现低落情绪的一个重要原因是你实际做的事情同你真正看重的事情不相称。这种不相称本身并没有明确表现出来，都表现为笼统的抑郁情绪。

将欢乐带入生活：抑郁常常导致自尊心的下降甚至自暴自弃。易感抑郁的人往往比较善良，体贴他人，利他主义，却往往过低评价自己，贬低自己，拒绝应得的欢乐。即使在情绪正常的时候，他们也总是觉得自己没有资格享受欢乐。他们不值得欢乐，总是把别人的需要放在第一位。有许多父母就是这样。他们把儿女的需要放在大大高于自己的需要之上，而不给自己留下一点点时间和空间。

Answer 2

下边我写的，您务必要看一下，这无关信仰，只是一种方法，耐心的试几分钟，体会心理的感受，您或许会发现治疗一切心理疾病的终极方法，当然也可以作为辅助。嗯，本人的真实体会，心里难受的时候就念阿弥陀佛四个字，体会念佛时心里的那种感动祥和软软的感觉，心情会慢慢变轻松，充满希望，要一心念，什么都尽量不想，自己会体会到心里的那种变化，从忧郁变为开心，感觉一切都无所谓的那种轻松，就通过念阿弥陀佛来得到，先念个10分钟试试，您自己会感觉到。别的事都不要想，就一心念阿弥陀佛。慢慢的自己的心就会平静有力

Answer 3

多和身边的人接触，参加朋友的聚会，如果是经常一个人呆着的话是很容易影响到自己的情绪的。也可以通过运动、音乐等个人爱好来使自己情绪积极乐观起来。

Answer 4

遇到一件事，如果你喜欢它，那么享受它；不喜欢，那么避开它；避不开，那么改变它；改不了，那么接受它；接受不下，那么处理它；难以处理，那么就放下它。其实，人最难的是“放下”。放下了，就释然了。希望你幸福！

Answer 5

我到现在才真做到，不关心的事很漠然，分清人、事情在你心里占几分，就像一个不是朋友的认识的人，他们误会你，说你，能怎么样？和自己有什么关系，干嘛和自己不在乎的人或事生气呢？他们不值得也不配让你生气，占你宝贵的时间，占用你宝贵的心去想去烦。对无聊的事或人看的平淡一点，没什么的，多累啊。。不值得，听听欢快的音乐，去户外转转，会改善你的心情的，即使再不愿出门，也可以找个朋友聊聊天啊。。要看开点，没什么大不了的

Answer 6

多跑步，运动，增加体质。直面问题，多抱着解决问题的态度，不要美化现实进行自欺。不要装乐观，明明内心痛苦却扮演光鲜角色讨人喜欢，信赖你身体的感受。痛苦就哭，烦躁就倾诉，别管那些压人的大帽子，说你不能给人添麻烦，不能这么不体面，不能这样那样什么的。当你还痛苦时，却要求你保持乐观形象的人不值得为友。 这么说吧，许多书籍和成功经验都是骗人的，尽说一些轻飘飘的漂亮废话，真正要解决问题，不论是外在现实的，还是内心的问题，总要经历很痛苦，很不体面的过程，没有轻轻松松，一团和气就能让事情往好的方向发展的。