Question

每天晚上跑步会长肌肉吗？

Answer 1

跑完步记得拉伸啊

Answer 2

跑步是无法壮硕肌肉的，理由如下：
1，男女激素相差几十倍，所以即使女性和男性一样进行力量训练也很难练出壮硕发达的肌肉。
2，跑步是耐力运动，而耐力运动是无法壮硕肌肉的。比如在喜欢的跑步（尤其是长跑）或自行车运动中，慢肌纤维会慢慢增大，但肌肉增大的主力军快肌纤维却不会明显增大，甚至出现萎缩。
3，有人认为跑步会让腿部变粗，而事实上对于大多数腿粗的女性，多是由于脂肪囤积造成，即便你是属于肌肉和脂肪混合性，正确的跑步训练都有利于将腿部脂肪转化为肌肉，改善小腿线条。
4，有人之所以有腿越跑越粗的错觉，是因为腿部的大量脂肪还没有减掉，而在腿部用力的时候看到了慢跑练出的慢肌。要知道肌肉是人人都有的（如果缺少肌肉人会无法站立，身材会非常难看），只是大小的区别，不管是谁，在用力时肌肉都会更加发达明显的。而且经常做慢跑锻炼反而不利于肌肉的壮硕发达。

Answer 3

跑步是有氧运动，倾向于锻炼腿部肌肉的耐力和整体的耐久性。肌肉肯定会长的，集中在腿部。其他区域的肌肉要做针对性锻炼（多属于无氧运动）。

Answer 4

更偏向于瘦身，跑得快的人不一定强壮，强壮的人不一定跑得快，如果真要长，也只是腿部，其他部位最好做针对性运动

Answer 5

会的