Question

我14岁，已经52g了，在班里其实不算很胖，但是我的脸上和腿上肉多的像是150斤的人，怎样快速减肥？

我马上升初三没有太多时间运动，而且特别爱吃零食和甜品。。。而且，小腿上肉比大腿还要多。怎么办啊。？！！

Answer 1

对于正在生长发育的青少年来说，不要刻意的去减肥，只要在日常的生活中注意以下几点，就可以达到减肥的效果：1、首先在饮食上要有规律。早餐一定要吃饱而且必须得有营养，不能因为减肥而不吃早餐，那样不仅起不到减肥的效果，还会影响到身体的正常发育。午餐呢以吃个8分饱为宜，晚餐呢也是要吃的，但以5-6分饱为宜，记住一定不要吃夜宵。晚饭3小时后方可入睡，这样不仅可以起到减肥的效果而且还能养胃。 2、管住自己的嘴，拒绝一切的零食，如糖果、饼干、冰淇淋等等。同时油腻、过甜、过咸的食物也不要吃哦，因为这些是减肥的天敌哦！更不要暴饮暴食！3、每天要有适量的运动，比如早上起来跑步20-30分钟，不要太拼命地跑，以慢跑或是快走为宜。晚饭30分钟后最好出去散散步。平时不上课的时候也可以出去活动下，打打球、跳跳绳什么的都是很好的锻炼方式。还有就是上学如果离学校不远，就走路去上学，上下楼的呢尽量的不要坐电梯。4、还要有充足的睡眠，很多人认为少睡就能瘦，这是错误的。道理不用我多讲，相信大家都明白的。 祝学生朋友们减肥成功哦！参考资料： 咖啡原创，请勿抄袭！

Answer 2

吃货 不可以的 建议 少吃零食最好不要吃零食 建议你趁着星期六 星期天 在家里减肥 每天吃苹果和喝水 饿了就吃苹果 你吃两天苹果 大概能瘦3斤以上 别的东西不吃最好晚上快走40分钟这样 一个月4次 一个月 就是 12斤 多好 还不伤身

Answer 3

没事的时候可以抖腿~！