Question

节食加运动减肥，为什么体重没怎么降

我156，47KG，我想减到42—43kg，我每天早上正常吃，但也不多，中午基本只吃青菜，饭都不怎么碰，下午偶尔吃水果，偶尔什么也不吃，晚上还运动一个小时，为什么体重没怎么变化，请问是什么原因，广告推销勿进，回答很好还可提高悬赏哈

Answer 1

节食减肥对人体的健康有很大的不利，而且也很难控制，控制不好又会引起反弹。机体蛋白质会消耗并可引发代谢紊乱，严重时可危及生命。
节食减肥最主要表现为下面的5大危害：
1.优质蛋白不足。　　
2.各种维生素不足。
3.体内蛋白质被消耗。
4.基础代谢率下降，成为易胖体质。
5.极易反弹的更高。

科学的减肥不提倡节食减肥。不妨通过运动和饮食等其他方式来实现。多参加一些体育锻炼最为必要。尽量保证每周进行3-5次、每次为时30分钟的中等强度的有氧运动。比如运动上经常跑步，游泳，骑车，做瑜伽，爬山，打羽毛球都行，这些很多，你可以自己选择；饮食上可吃减肥的食物，如冬瓜、虾仁、鱼类、南瓜、豆腐等等。
肥胖给我们健康带来的问题。比如肥胖最容易带来高血压、糖尿病、冠心病等心脑血管疾病。同时，肥胖的人血中胆固醇含量较高，胆汁浓度的相对增加，加上腹部脂肪的压迫，胆汁排法的障碍，也最容易带来胆结石。另外，肥胖者也常常伴有肝脏内脂肪堆积等问题，而这也会引起脂肪肝、肝硬化等问题。
特别要补充的是，肥胖还会给女性带来一些妇科疾病，如：卵巢机能不全、子宫内膜癌、卵巢癌、不孕症等。引起人们肥胖的原因有很多，除了最常见的暴饮暴食外，遗传、人体代谢与内分泌功能改变、精神性因素等也能给人们带来肥胖问题。由于引起肥胖的因素不同，因此针对不同“肥胖”需要不同的对症方法。减肥并非一朝一夕能够速成的，减肥不能过于追求速度，更不能追求过激的方法。科学的方法少不了饮食和适当的运动等方式的配合。
参考资料：http://detail.tmall.com/item.htm?id=18933768798

Answer 2

这也可能是你除了晚上运动 平时相对没减肥前 动的更少 因为你摄入不够 身体会疲劳
而晚上你所谓的运动可能量太小 达不到效果
还有就是减肥的时间
身体的体重是和生活习惯相适应的 如果你保持现在的生活节奏，成为一种习惯 那身材体重自然不一样了

Answer 3

坚持了多久那？
建议：早餐吃点营养的来保证身体所需，午餐还是要吃饭的，午餐只要不吃油腻的，基本的肉什么的吃点不会长肉的。关键是晚餐，晚餐建议用水果：苹果 梨什么的最好，晚上的运动是以什么为主？有氧的比较好，慢走或慢跑一个半小时，瘦身操，或者游泳什么的，关键是要坚持，别想在一两周内看到效果喔！~推~荐个文【春季食物减肥趣事独家揭密 】

追问

大概都有半个月了，晚上运动就是慢跑加快走，一共一个小时，我主要担心运动强度过高会不会长肌肉

Answer 4

说实话，你这身高体重比相当的正常，你身上基本上应该 是没有什么赘肉，所以，再怎么减效果也不会太明显！不要刻意的去减肥了！多加锻炼，让体形看起来更加完美就可以了！

Answer 5

我也正在减肥，楼主吃的方面没什么问题。晚上运动时间也够，主要就是看运动强度，假如运动强度不够的话。很难达到效果，在一个楼主体重属于小基数，所以短期没什么效果。不要太在意体重，只要坚持下去就算体重不减，身形也会很好的。