Question

如何合理安排作息时间表

我1天24小时都很闲，最近变胖了
我希望弄张最合理的时间安排表（养生），我目前唯一干的事情就是学车。

Answer 1

对保持身心健康的几点建议(收藏)

1.学会聆听自己的身体所发出的信息.并能够做出回应,知道什么时间吃饭,什么时间休息,什么时间娱乐.
2.坚持遵循健康营养的食谱.
3.多喝水:每天8--10杯.
4.学会鉴别生活中的各种压力,看看是否可以把其中的一些降低或消除.
5.评估自己所承担的义务,看看这些事是否值得你投入很多精力.
6.注意为自己确定奋斗的目标,特别是近期的现实期望.
7.根据自己的习惯合理安排作息时间表.
8.尽量减少外部刺激.比如,选择读书而少选看电视.
9.挤出时间思考和回顾自己在日常生活中所做出的各种选择.
10.追求愉快的生活,从事使自己充满热情的活动.
11.安排出用来沉思,想象或冥想的时间.
12.保持现实,乐观的情绪 答案补充 我想跟你说的是·这个时间表应该是自己定制的·看你自己的生活习惯别人怎么给你定·要有主见点

Answer 2

很同意楼上几位的说法，这个没有硬性规定，合理的安排是每天一到两小时的运动（一般是早上），七八个小时的睡眠（晚上10点-12点是皮肤恢复的最佳时机），建议晚上十点睡觉。再就是饮食规律，三餐（尤其是早晨不能少）在正常时间段吃

Answer 3

每个人的时间作息是不同的，更何况别人的时间利用不一定适合你的，只要你自己的实际需要分配好你的时间就行了,提醒你一下，每天的睡眠时间一定要保证，至少要睡七八个小时！
睡眠不足对学习是有影响的！

Answer 4

要早睡早起 不要吃好了就睡 腾出些时间来运动下 具体时间就要自己合理安排了

Answer 5

每天准时起床，睡觉。不要熬夜太晚。也尽量不要睡懒觉