Question

经常干体力活的人多吃什么

Answer 1

高糖类食品，少吃一些蛋白质类食品！补充足够的盐分。适当吃些水果。人体在干活的过程中主要消耗的就是体内的糖类物质，而糖类物质在人体内代谢的终产物只有水和二氧化碳，对人体伤害最小。在糖类不足的情况下人体会分解蛋白质来提供能量，而由于蛋白质的复杂性，人体在代谢蛋白质的过程中会产生大量有害物质，很多中间代谢产物还有致癌效果。所以一个正常的成年人每天补充的蛋白质量不宜过高。

Answer 2

建议每周吃一两次酸菜炖五花肉，这个菜非常适合干体力活的人群吃。一个人的量，买两斤五花肉20元，两袋酸菜5元，一斤豆腐皮8元，两勺大豆油1元。价格也不贵，我就是干装卸和打渔船员的。我每周吃一两次，经常吃馒头和面条，不吃米饭。干体力活非常有劲。

Answer 3

首先是补充蛋白质，例如蛋类和肉类，肉类最好的是牛羊肉，其次是主食，补充身体所需的碳水化合物，另外蔬菜也很重要，补充人体必须的维生素，最好还能加点水果就可以啦

Answer 4

体力活干着累，4味中药煮茶，干活经常喝，舒筋活络，缓解疲劳！

Answer 5

必然是肉、高蛋白的东西什么牛奶几点都行