Question

为什么减肥到一定程度就减不下来了，这两天做的努力并不比之前少，可是还是比大一的时候重十斤

Answer 1

这是自然选择在作怪。原理是什么呢，我来告诉你，为什么减肥有平台期。
人作为动物的时候，是经过千百万年进化和自然选择而来的，那么，为了适应远古时期食物不足的情况，那么，人体就会有一个能量利用效率和优先选择的过程，只有具备这种能量利用特点的原始人类，才幸存了下来，成为了我们的祖先，而这一特性，就遗传了下来，成为了大部分人都有的特点。什么特点呢，就是，人在一段时间节食和强化运动以后，机体以为遇到了上古饥荒时代，于是，就进入备战备荒的机体模式，这个模式就是，基础代谢水平下降，吃下去的食物转化为脂肪的比例以及效率提升，体温也会微微下降。这就是为什么，你没有增加饮食，也没有减少运动，但是体重却不再下降，有时候反而会略微回升，这是身体在做适应性调整，为了适应那根本不会到来的“上古饥荒”。

这时候为了突破这个瓶颈，需要付出一点努力，就是，强化运动和摄入低脂肪高蛋白的食物。

比如瓶颈期前，你的运动量是100，这时候你需要180的运动量。

一般坚持个一两个月，平台期就会被击破，然后你只需要维持大概120的运动量就能继续往下减了。

Answer 2

到平台期了，坚持最多半个月，就可以继续往下掉肉了，我以前减肥也遇到过，你适当的加大一点点减肥力度，比如以前跑1小时，现在就跑1.5小时，之类的

Answer 3

因为身体机能开始下降，新陈代谢减慢，所以减肥要讲究技巧

Answer 4

碰到瓶颈了吧。。主要还是管住嘴。多溜腿。