Question

肱三头肌训练方法（图解）

本人是个篮球迷，投篮时，由于三头肌不足，所以远投一直不稳，希望专业人士给与解答。最好把图片传上来（简易的）。谢谢了！！！！！！！！！！！

Answer 1

肱三头肌是主推哗粗弯的，1、俯卧撑；2、卧推、3、在双杠上做臂屈伸；4、颈后单臂哑铃臂曲伸。 每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组凳渗织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。 科学健身，才会拥有完美肌肉，图解没有。（小阳乱闷小花仔原创，勿复制，绝不匿名）

Answer 2

多做引体向余衫上，不要搜李借助惯性，自己靠力量上去。竖漏腔一组尽量多做，一天做3-4组早上，晚上做效果最佳。一个多月应该有效果。