Question

十三岁怎样长高

现在十三岁了，来月经半年了，152cm，来月经前146-148左右吧，记不清了。爸爸164，妈妈158，爷爷162，外公175，奶奶145，外婆150- -。我姑姑有162的，我姐姐的爸爸比我爸爸矮，我伯母的身高和我妈妈的差不多，她在湖南的时候152，来月经有两年了吧，到了深圳后，一下子就160了。。我只想长到158左右，更高更好。请帮我预测一下我正常睡眠、发育的话，能长多高？如果加强运动的话能长多高？还能长多久？注：已经有两个月没长高了。。这对我很重要，请认真对待

Answer 1

长高的方法：
1、吃（不是增高药）
吃好：营养均衡，特别补充某些营养。
千万别偏食，更不能节食。特别要补充的是蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物，另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。
少吃：忌零食。
少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。
2、生活方式
充足睡眠
长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢
不抽烟不喝酒
早餐一定要吃
心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪
3、运动——最关键
跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。
伸展运动——可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。
其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持才有效果。

Answer 2

啊，我的情况和你差不多啊，我13岁来的时候也就150多点吧，初二那会儿。不过后来一年长了很多啊，十几公分吧，基本上一个月一厘米的，初中毕业就161多了。现在我大学164了。所以说，你还是很有希望长高的啊，不要担心，呵呵~

Answer 3

13岁152CM不错了 不要过度使用韧带 吃饭注意固定 吃大食堂最好

Answer 4

你可以多运动，多打打篮球，多吃含蛋白质丰富的食物，多跳跃。

Answer 5

我爸蛮高的，180了，不过我妈才156.还有我爷爷那一辈的普遍很矮