Question

人太瘦，吃蛋白粉有用吗？

身高175体重110斤左右，想知道吃蛋白粉能不能胖起来或者壮一点，（锻炼方面是不成问题的，每天都训练，本人目前在消防部队服役）

Answer 1

如果日常蛋白质摄入不足，吃蛋白粉有用，但不能过量摄入。

蛋白粉只是人体补充蛋白质的一种辅助性食物，吃蛋白粉也只是获得蛋白质的一种渠道，蛋白粉中的蛋白质与相应的普通食物中的蛋白质并没有什么区别。

通过蛋白粉和普通食物摄入了过量蛋白质之后，如果消耗不掉，这部分多余的蛋白质在身体中无法被利用，也无法储存，因此需要将其进行处理。

适宜补充蛋白粉者

某些疾病状态比如受伤、烧伤、大面积皮肤溃烂、感染、做过外科大手术等患者，他们正处在身体恢复的关键时期，体内的蛋白质处在重度亏损状态。

特殊病人比如神经性厌食、消化不良、小肠吸收障碍等患者，他们的蛋白质摄入或吸收存在不足。

某些特殊时期比如孕妇、乳母的饮食中需要更多的蛋白质，还有某些胃肠道功能较弱又进食少的老年人可能存在蛋白质摄入不足的问题。

专业健身人群及运动员专业健身者及运动员，体能消耗大，可以根据自己的运动情况，在运动营养师的指导下适当服用蛋白粉。

以上内容参考 科普中国——谈蛋白粉色变？破解蛋白粉的“可怕”传说

Answer 2

吃蛋白粉是减肥时补充蛋白质的，再说它是炼肌肉的，炼肌肉的前提是有肉可炼，你现在尝试先海吃高热量食品，比如巧克力，薯片，还有汉堡之类的，少动。依你的身高，再长个十斤到十五斤起来，就可以配合蛋白粉加锻炼长肌肉啦。。。但是友情提示一下，长肉有风险，增肥需谨慎！！！

Answer 3

瘦人一般是因为肠胃不好，消化吸收能力弱造成的。锻炼可以提高代谢，睡眠营养充足的话就会长肉的。蛋白粉高蛋白而且易于吸收，是健身良好的辅助，是有帮助的。楼主和本人身高一样，本人今年大三，健身一年半体重从120长到了136。关键得多吃，卡路里过剩是王道，尤其是晚上的夜宵。纯手打，望采纳。