8个回答
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1.注意睡眠,处于生长期的孩子一定要注意休息,频繁的熬夜真的会让你发育变慢,不再生长,因为只有在睡觉的时候生长激素才会分泌的更多,所以充足的睡眠可以帮孩子长高高
2.多晒太阳,但是不要在烈日下暴晒,晒太阳可以帮助钙质吸收,帮助骨骼发育。
3.注意多运动,尤其是青春期的少年们一定要多多运动,(成长伸展运动),游泳等活动都有助于骨骼发育。
注意饮食,饮食一定不能挑食,高脂肪的食物也要尽量少吃,因为过度肥胖很可能导致性早熟,激素分泌能力差等情况反而会影响生长.
4.一定要注意营养搭配,膳食纤维,蛋白质等都要均衡。
5.一定注意不要去吃一些乱七八糟的增高药,这样对身体可能会有很不好的影响,甚至一些三无的药品可能反而会影响发育。
2.多晒太阳,但是不要在烈日下暴晒,晒太阳可以帮助钙质吸收,帮助骨骼发育。
3.注意多运动,尤其是青春期的少年们一定要多多运动,(成长伸展运动),游泳等活动都有助于骨骼发育。
注意饮食,饮食一定不能挑食,高脂肪的食物也要尽量少吃,因为过度肥胖很可能导致性早熟,激素分泌能力差等情况反而会影响生长.
4.一定要注意营养搭配,膳食纤维,蛋白质等都要均衡。
5.一定注意不要去吃一些乱七八糟的增高药,这样对身体可能会有很不好的影响,甚至一些三无的药品可能反而会影响发育。
2013-04-19
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当然最基础的就是增加营养啦。人为什么会长个头呢?为什么出生的时候那么一点,到现在能增长五到八倍?这些到底是为什么?答案就是:一日三餐的食物。那么,人吃饭是为了什么?好多人的回答是:为了填饱肚子,不饿。天啊,及其错误的答案啊!那么正确的答案是什么呢?就是:吃饭是为了吸收一日三餐食物中的各种维生素、矿物质、蛋白质、纤维素、碳水化合物。而这些统称为营养素。每一种营养素之间的搭配不同,在人体起到的作用不同。就拿长个子来说。要想长得高,骨骼必须强壮,因为是骨骼撑起整个身体的肌肉组织,脊椎的发育,大腿骨的发育,小腿骨的发育都与个子的高矮有关,而长骨骼需要的营养素有宏量三种:维生素C,蛋白质,钙。就像盖楼房,原材料不足,就会造成楼房减少楼层,也即是个子长不高。要想长高个子,那么,这三种宏量的营养素必须充足的供应。钙加维生素C加蛋白能形成骨胶原蛋白,然后沉积到骨骼的最软的地方,然后钙化硬化,就形成骨骼。这是长个子的关键,当然,其他一些微量的也必不可少,因为这些微量的元素可以起到搬运的功能。
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长高小诀窍:晚上10点前睡觉,睡前做(成长伸展运动)有利于长高。
成长伸展运动=生长板刺激运动(篮球、跳绳等)+ 压迫的生长板恢复运动(瑜伽、伸展运动等)
一般认为对长高有帮助的篮球等运动是属于生长板刺激运动,伸展运动就是生长板恢复运动。
(成长伸展运动)可以简单方便的做到以上所有运动。
成长伸展运动=生长板刺激运动(篮球、跳绳等)+ 压迫的生长板恢复运动(瑜伽、伸展运动等)
一般认为对长高有帮助的篮球等运动是属于生长板刺激运动,伸展运动就是生长板恢复运动。
(成长伸展运动)可以简单方便的做到以上所有运动。
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多运动,打篮球 饮食方面,营养均衡 不要熬夜,最好在十点之前睡觉 最后保持一个良好的心态 注意: 1、跳绳有好处。2、熬夜对身体不好。3、尽量多活动。4、定期测身高,还可以测测骨龄。
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2013-04-19
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营养,运动都很重要,除此之外,充足的睡眠也很重要,人的生长激素在睡眠的时候分泌最旺盛 说再多无外乎这些
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