Question

扭到腰了需要多久才会彻底好？

我今年19了，干活的时候不小心扭到腰了（应该是）。然后贴膏药也休息着，大概有多半个月吧，不怎么疼了。可是有时候比如说弯腰什么的（应该是太猛了）或者干活运动时会又疼了。我想问问，我要想彻底好需要多久啊。这样很不好啊，偶尔还会痛。想要彻底恢复需要多久啊？谢谢、

Answer 1

　 俗话说：十伤九腰。此话不假，看似强壮的腰部实则脆弱不堪，起猛了、撞一下都可能让你闪腰。扭了腰怎么办？立即选择木板床平躺休息是其一，扭伤24小时内局部冷敷为其二，24小时后，则可自我治疗。
　　按摩法：俯卧，家人用双手手掌在脊柱两旁，从上往下，边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群。按摩几次后，用拇指按压最明显的痛点，由轻渐重，直到感觉酸胀后，持续1—3分钟，再缓慢放松，减轻压力。稍停片刻后，如此反复5—7次，再用拇指指尖掐痛处。
　　擦腰法：腰部前屈，用两手手掌摩擦腰部，以产生热感为宜，约2分钟。
　　热敷法：在腰部盖一层薄布，将拧干的热毛巾敷在患处，上面再加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度。每3分钟更换一次，每次持续热敷20—30分钟。还可将炒热的盐或沙子包在布袋里热敷，但注意温度以能耐受为限。
　　背运法：患者与家人背靠背站立，将手肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把患者背起，并轻轻左右摇晃，同时让他双脚向上踢，片刻后放下，休息几分钟再做。一般背几次之后，腰痛会逐步好转。
　　蹲起法：让患者蹲下、两手手臂向上伸直，手掌相对。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛处左右两点，使患者感到疼痛而又舒适。然后两人同时慢慢站起来，稍站定后，再慢慢蹲下。若在这一过程中能出一身汗，效果更佳。

Answer 2

伤筋动骨一百天，你还是要在平时多注意不要过度劳累，坐在电脑旁不要太久。最好到中医院理疗室做几次理疗，可有效缓解疼痛，本人曾经也深受其害，经过一次理疗就缓解了，在生活中要注意劳逸结合，要爱惜自己的身体，不然他要是罢工你就没辙了