Question

我是高中生，没有时间瘦腿只有晚上，我的小腿特别粗。有没有有效的用过的方法在晚上瘦腿，简单的方法，...

我是高中生，没有时间瘦腿只有晚上，我的小腿特别粗。有没有有效的用过的方法在晚上瘦腿，简单的方法，还有有没有在上课时坐椅子瘦腿的方法，谢谢

Answer 1

（个人心得，这个已经算是很容易的了，坚持吧，孩子）
瘦腿餐第一天：严格执行

早餐：鸡蛋+水果（2-3种不限量）

中餐：300-500g的固体酸奶+清烫蔬菜

晚餐：清烫蔬菜+水果（1种即可）

注意事项：早餐可以不限水果的量，达到7分饱即可；中餐喝不惯固体奶的可以改成液体酸奶，但必须是发酵乳；晚餐水果不要过量，一种即可，选择热量低一些的苹果最好，因为果胶能饱腹，避免睡前饥饿想吃东西破坏计划哦。
瘦腿餐2-5天：轻松习惯

早餐：鸡蛋+水果（7分饱）

中餐：不限主食但尽量少吃油腻食品

晚餐：清粥或者蔬菜汤

注意事项：早餐与第一天类似，但中餐可以自由进食，但避免高热、油炸食物，清淡7分饱即可；晚餐则用清粥和蔬菜汤替代主食，这几天是非常关键的时刻，固定的食谱让人体习惯基础代谢，尽管食谱轻松但不要因为饥饿偷吃别的高热小零食哦。
瘦腿餐6-7天：最后巩固

早餐：鸡蛋+水果（7分饱）

中餐：清粥或者蔬菜汤

晚餐：与中餐一致

注意事项：此时你应该已经感觉自己的腿瘦了一圈了，所以要再接再厉，最后两天主要就是清粥和蔬菜汤为主食了，此时你的身体可能不会那么饥饿感突出了。但仍旧要保证每日有鸡蛋和水果，不可过度节食哦。

Answer 2

肌肉主成分是蛋白质,在糖类大量消耗的情况下,身体会消耗蛋白质和脂肪.也就是说你摄食量严重不足的情况下会减掉,不过对身体不太好.
我宿舍同学跳绳小腿瘦了好多，你可以试试。要坚持两周才有效果，还要尽量少吃蛋白质的东西

Answer 3

你可以每天睡觉前或者起床前按摩拍打腿部每组100次,建议两组为宜.如果有些时间的话可以扎马步然后抖动双腿，如果坐在椅子上的话你只能也是按摩双腿的，但是最后别让老师看见哦！会以为你多动的！嘿嘿，玩笑话。这些贵在持之以恒，希望我的回答对你有些帮助！

Answer 4

在床上躺着，把脚贴在墙上，身体和脚呈直角，效果很好哦