Question

中考体育技巧，我是初三的学生，准备中考了很紧张

老师叫我们买葡萄糖，该什么时候喝？
扔实心球的动作技巧？
200米的技巧？
200米之前该怎么热身？
跑完两百米之后该怎么恢复体力扔实心球？
谢谢！！！！！~~

Answer 1

我刚好过了体育中考，嘿嘿，拿了满分，我来回答你的问题把。
1.葡萄糖这种东西，只能在跑完后喝，如果在跑之前喝，再跑喉咙就会很难受，很粘稠，建议不要喝红牛，剧烈远动后可能会有呕吐。
2.实心球，你问对人了（哈哈，自恋一下），我就是选测实心球项目的，在投之前最好做两个俯卧撑恢复一下手臂力量，然后活动活动腰部（毕竟刚跑完步嘛），还有在投的时候上身向后仰，然后急速反弹回来（这就是用了腰部力量）然后hold住你的脚，不要越界。
3.200m,嘿嘿，你们真好，我们跑800和1000。不过跑步还是放平常心，一般都会过得，因为考试会给你动力的，就算训练时总达不到标准也没关系，考试一定能够比平常成绩快很多的。
4.这是补充一点，考时千万不要紧张，会发挥失常的。
最后，祝你考试顺利。

追问

恩，那我跑前该喝什么呢？或者不喝？跑前要怎么热身？谢谢。

追答

亲，跑前喝几口水就行，不要喝太多，胃会不舒服的撒。跑前的热身吗，做几个高抬腿就行，别太紧张，跑步一般都会过得，加油欧~

Answer 2

以下是中考体育技巧：
考试当天早饭别吃太多
体育考试，需要充沛的体力。王老师建议考生，考试前一周以高碳水化合物(高糖)饮食为主，增加身体糖原的储备，从而增加体能和抗疲劳能力。
多吃一些应季水果，补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。考试当天，早饭别吃太多，最好以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。饮水以高糖水为主，如葡萄糖饮料等，牛奶、碳酸饮料和巧克力等高脂不易消化食物别吃，以免增加身体负担。考试期间可备些高糖饮料或自配10%浓度的葡萄糖水。

尿频出汗无需恐慌
人的心理和生理从安静到运动状态，需要一个准备适应的过程，所以准备活动尤为重要。王老师说：“作为热身，可以慢跑600米-1000米，身体微微出汗即可。”然后做做徒手操，以活动关节为主，顺序依次为颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节、腕关节。拉伸一下韧带，弓箭步、侧压腿、坐姿体前屈，也可以根据自己身体条件拉伸不同位置。
在体育考试中，每一个项目测试结束，考生就会立刻知道自己的成绩。有些考生在一项考试中发挥欠佳，往往会产生消极心理，影响到下一项目考试的发挥。还有一些考生会在考前出现紧张焦虑的情绪，同样会影响发挥。还有考生在体育考试前会出现尿频、出汗、心跳加快的反应，王老师表示，这是人体正常的生理反应，紧张可以让人积极调动全身能量的释放。但是如果过度紧张会导致技术动作的变形，力量发挥不出，最终造成发挥失利。这种症状的出现除了与压力太大有关外，也与学生尤其是女学生平时参加体育锻炼的时间较少或心理素质不够稳定有很大关系。王老师表示，为了避免这种情况的出现，家长在考前可对孩子进行心理疏导，减轻考生考前的思想压力，可采取心理暗示法来排除干扰，建立积极的心理定向，以良好的心态去参加每一项考试。

Answer 3

过来人，
我们中考那年体育是22分满分，我们要跑800米的，怎么你们就跑200米，这么好，我是那种没有很毅力的持久力，但我爆发力很强。我即使不热身，直接冲起来就能跑，如果紧张半天，都跑不快。虽然与中考挂钩，但是班里还是有很多考21分的。差那一分，看起来是大，其实你什么水平还是该考什么学校，不用给自己太大的心里压力。200米的技巧，就是现在原地小跑一样热热身，不是那种练得都喘气的啊，就让身体活动活动就行，热身的目的就是避免你跑出去的时候腿抽抽，你要知道200米首先不是很累的，比400米强老多，800米才受不了呢，200米是靠的是你大腿力量，那瞬间的爆发力，如果你习惯小女生那种矜持的跑，一定要改，你如果1米6以上的，腿尽量跨的幅度大一点，我是165，我的幅度就大，刚开始时每一步都非常有力，然后加速，一直加，如果你觉得腿不长，那就让频率快一些，飞起来，跑到最快的时候是脚尖着地的，一开始不必刻意的，你快了自然就脚尖着地了，手要么钻拳，要么就把手四指并拢，像手刀那样非常有力，我喜欢后者，跑起来相当带劲儿，比拳头更容易发力。

Answer 4

买葡萄糖，固然好了，