在马拉松比赛中，选手想上厕所怎么办？
有专门设置的流动厕所提供使用的，但是一般都不会有人用，因为上厕所期间时间也是在计时的。
马拉松运动员需要消耗大量的水和糖分，虽然运动员在途中喝水，但是随着汗水的流失，马拉松运动员一般不会感觉到尿意，除非是想要大便。所以这就要求马拉松运动员拥有一个好的肠胃。这也是马拉松运动员选拔的标准之一。
对于马拉松选手来说，能源的储存能力和补充能力强是极为重要的。肠胃的优劣也许先天的因素居多，但是能源储存和补充的能力是可以通过训练加以提高的。
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运动技巧
马拉松跑的技术，大致和长跑技术相似。由于它的距离长，并且是在地形不一的公路上进行，因此，在技术上还有些特点。
在跑时，上体微向前倾或正直。后蹬的力量较小，大腿向前上方的摆动比较低。从外形上看，蹬地后小腿向上摆的动作比长跑小些。
脚的落地点离身体重心投影点较近，并且用全脚掌或脚的外侧先着地，再过渡到全脚掌，着地时应柔和而有弹性，腿应很好的弯屈、缓冲。两臂的摆动要自然，幅度不要过大。
马拉松跑的动作要协调、省力，跑速要均匀，要善于在地形起伏的公路上改变跑的动作。马拉松跑的运动量非常大，跑时必须注意的技术和节省体力，动作的节奏要合适，肌肉在不活动时要充分放松，以便休息。
因此，在平时训练中，运动员要反复地体会动作，掌握合理的跑的技术，以求不断地提高运动成绩。
人民网：如厕成焦点，马拉松选手集体“尿红墙”的反思
北京马拉松流动厕所设置过少，有随地撒尿现象。如果批评集体“尿红墙”的选手，这似乎有些不公。因为选手在比赛之前总需要做点“轻装上阵”的准备，而主办方安排的流动厕所很少，人们上厕所要排起长龙，少说也要等个6分钟，这就会影响参赛。
不得已，就在沿途的红墙和绿化带“就地解决”。问题在于，虽然个人的内急解决了，但在祖国的首都随意“尿浇红墙”，而且形成“水”流一片，这就有碍文明古都的形象。
这样的做法，虽然谈不上道德问题，但起码已经输掉了品行。一个已经输掉品行的选手，即使参赛取得好的成绩，还能算什么赢家？
如果批评主办方，这还有一点需要。“北马”已经举办多年，“尿红墙”已经形成“传统”，给首都的形象已经带来影响，为什么不能吸取教训，在赛前多准备一些流动厕所？
即使主办方将“北马”的规模组织得很大，选手们的成绩屡屡优异，但是你这赛事给文明古都带来不良影响，让世人看了不文明的笑话，你主办方仍然是输家。
由此可见，出现“尿红墙”现象，“北马”没有赢家，这是主办方和选手都要反省的事情。要能解决这样的问题，其实也很简单。
只要主办方多为选手着想，在事前多准备一些流动厕所，开赛前多给选手一些准备时间。再在参赛规则中增加一条选手不准随处小便的规定，选手就会按照规则办事。如此，“尿红墙”现象就可以避免，文明古都就会更加美丽文明，主办方和选手都会成为赢家。
参考资料来源：百度百科-马拉松
参考资料来源：人民网-如厕成焦点，马拉松选手集体“尿红墙”
目前国际马拉松比赛中出台了新的规则，选手在比赛中是可以去专用厕所解的。
现在的马拉松比赛一般组委会都会在赛道边增设许多临时厕所，选手只需要认真阅读参赛指南，上面都会有标识，所以只要选手不怕影响自己的比赛的话，在比赛过程中可以选择设置在隧道旁边的临时厕所解决内急。
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跑马拉松的注意事项：
1.跑前一定要注意休息，睡眠要充足，还要补充充足的碳水化合物、蛋白质等营养。
2.跑前要做好热身运动，感觉身体热起来了才开跑。这样可以避免跑步时候肌肉损伤。
3.不要一上来就快速跑，这样容易抽筋。要均衡自己全程的速度，可以先快后慢，也可以先慢后快。跑步过程中留意个人心率的变化，避免过快导致晕眩、猝死现象。另外，还要注意控制配速。
4.中间累了或者头晕不要停下来。跑步时心脏泵血量大增，突然停下来心脏会受不了。除了脚受伤或者抽筋等情况，一般感到不适千万不要停止不动，应该放慢速度或者是改为步行。
5.口袋里最好备几块糖果、盐丸或能量胶等。马拉松中长时间耗能的运动，虽然中途有补给站，但是避免出现问题时离补给站较远的情况，随身一些吃的可以及时补充能量，避免低血糖。
6.不要跟别人约定同时跑。每个人都有自己的节奏，跑步是与自己的身体对话。跟别人同时跑容易打乱自己的节奏。
7.跑到终点时不要立即停止跑步，即使累也要尽量慢走一小段，不要很长的时间坐着。
一般组委会都会在赛道边安排厕所。
马拉松比赛的时候有一个规定，就是必须连续跑步两个小时以上。按理说，选手要是在途中跑去上厕所，想拿的名次可能就只有倒数了。可是，选手们体能消耗需要喝大量的水、运动饮料等，这无疑会让人产生便意，俗话说，拉屎拉尿，天公地道，没人规定只准吃不准出。
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42.195公里的距离对于人类来说，是一次对体能极限的挑战。在比赛中，运动员虽然也会从路边的小桌子或者是路边站立的人手中接过来一些水。而这饮用水却不是谁都可以随便递的。
在马拉松赛中，比赛的起点和终点都提供水和其他饮料，而在比赛路线上，每隔2.5公里有一个饮料站。水和饮料放在运动员经过时容易拿到的地方，运动员也可自备饮用水，并且可以在他们要求的地方设置饮料站。
饮用水和湿海绵提供站设置在两个饮料站之间。在那里，长跑运动员和竞走运动员经过时可以取到饮用水，还可以从海绵中挤水冲洗头部，起到冷却作用。除此之外，运动员不能从比赛线路上其他地方获得饮料。
可以说，“水”是马拉松比赛中规定最为严格的部分。除此之外，运动员只要在裁判的监督下沿正确的路线比赛即可，如有特殊原因，还可在裁判员的监督下离开赛跑路线，但如果不在监督下离开就会失掉比赛资格。
可以去跑道外上厕所，但是上厕所的距离要记在你的距离里面。
如今跑马，很多跑友随身戴着有记录里程的软件或者有GPS的手表，跑完一看，绝大多数人都“跑多了”。半马的距离一般在21.6公里左右，全马要达到42.6公里，这样的体验，跑过马拉松的都知道。
“在比赛中，因为人多、拥挤，你根本没法跑距离最短的切线，可能就是要绕个直角弯。还有，一般的补给站也在赛道边上，你从赛道中跑出去喝水、上厕所，这些距离都算进去。
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马拉松运动员的基础能力
马拉松跑可以说是有志于长距离跑项目运动员的终极目标和向往的彼岸。在那里存在着很多未知的可能性，并且能够想象作为一个运动员完成自己理想后的喜悦心情。
但是对于年轻的运动员和未经系统训练的运动员来说，马拉松跑却是一项非常艰苦的比赛项目，因此长距离跑选手在参加马拉松比赛时，必须经过系统的训练，具备了长跑能力（速度和耐久力），并在调整好身体和精神状态后再去参加比赛；
而不应该仅是下了决心或对马拉松跑有所憧憬就去参加比赛。准备不充分就去参加比赛的选手也许对马拉松跑失望或产生错误的认识，这是由于自己把自己的梦想打破了的缘故。
参考资料来源:人民网-马拉松赛道背后 都有哪些秘密？
马拉松比赛的时候有一个规定，就是必须连续跑步两个小时以上。按理说，选手要是在途中跑去上厕所，想拿的名次可能就只有倒数了。可是，选手们体能消耗需要喝大量的水、运动饮料等，这无疑会让人产生便意，要是真想跑厕所怎么办呢？
没关系，俗话说，拉屎拉尿，天公地道，没人规定只准吃不准出。在马拉松比赛中，由于全身运动使肠胃蠕动加剧，产生便意是正常的生理反应。1973年，在日本琵琶湖的马拉松比赛中，慕尼黑奥运金牌得住——美国的法兰克.修特原本跑在最前头可他突然蹲在运动场边大便起来，等完事后再
跑时，已落后了好远。但是最后，他还是冲上前去，赢得了比赛。
比赛中尿的女选手—2005年伦敦马拉松比赛中，英国著名选手珀拉，在比赛中实在憋不住小便，就在路上尿了起来。
1998年Catherina McKiernan马拉松比赛中，一个男选手憋不住大便，又不想抛弃比赛，在极度痛苦中跑完全程。
